［7月1日－7月12日］西藏自助游十二天圆梦之旅 湛蓝的天空飘着几朵白云，碧绿的圣湖映衬着大地，在那开满鲜花的草地上，零星地散落着牛羊，天地相接处，是皑皑的雪山，日光暖暖的照在身上，而你，却站在了离天最近的地方……空灵的升华了吧！ 那一步步的等身长头，那空旷遥远的歌声，那淳朴的藏民，那热情的雪山朗玛，那一碗淳淳的青稞酒、一杯的香浓酥油茶，那一段段的神秘的传说，格桑花、雪莲花、玛尼堆、五色经幡……哪一样不能让我们快乐中毒？哪一天不是我们人生最珍贵的记忆？哪一刻不让我们魂牵梦绕？ 对于这片雪域高原，还用我再多说吗？天高云淡，如梦的旅程，璇旎的风光……我相信，这是一次梦幻仙境般的旅程，是一次拷问灵魂的旅程！走吧，让我们一起去那个比远方更远的地方！也许，你会发现，走远了，离心却更近了；走远了，最初的起点反而恰似我们的远方；走远了，我们才有可能思念并重新爱上我们原本抱怨的生活…… 拉萨作为西藏自治区首府，是全区政治、经济、文化中心和交通、通信枢纽，也是国务院首批公布的全国24座历史文化名城之一, 是中国优秀旅游城市，被誉为“避暑之都”。平均海拔3658米，年日照3000多小时，素有“日光城”、“太阳城”的美誉。年最高气温29℃，最低气温零下16.5℃，平均气温8℃，是炎夏季节难得的避暑胜地，也是镶嵌在青藏高原崇山峻岭之中的一颗璀璨明珠。西藏第二大城市日喀则市地处西藏南部，位于雅鲁藏布江和年楚河的交汇处，这座昔日的后藏首府海拔高达3800米，是当年后藏的政教中心，也是历代班禅的驻锡之地。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，这里被誉为“最如意美好的庄园”！ 2009年7月1日——7月12日。全程12天。 西藏、拉萨、布达拉宫、纳木错、巴松措、羊卓雍错（羊湖）、日喀则、扎什伦布寺、宗山古堡、藏北大草原、白居寺、林芝八一等地。 20人以内（10人活动成型） 广州——拉萨，来回火车硬卧。藏区交通根据人数包车。（可以选择乘坐飞机7月3号在拉萨与大家汇合） 09：00在广州火车站集合；乘坐T264—T265次列车，10：29分从广州发往拉萨，全长4980公里，耗时57小时21分，沿途经过停靠长沙、武昌、郑州、西安、兰州、西宁、格尔木、那曲，于第三天19：50到达终点拉萨。硬卧。 车上行程。虽然时间长，但是沿途的风景却是本次旅程中不小的看点：茫茫的隔壁，渺渺的青海湖，海拔4076的昆仑山口，魔鬼般的雅丹地貌，藏羚羊成群的可可西里，皑皑的雪山……你慢慢的去感慨吧！ 晚上到达拉萨，晚餐后早早休息，入住青年旅馆或者宾馆。或是去看看布达拉宫的夜景，在布达拉广场转转，都可以。 在拉萨适应高原，海拔3700米左右。考虑到布达拉宫门票个人很难弄到，早餐后，在领队的统一带领下，进入布达拉宫游览。 中餐自行解决，下午自行游玩，大昭寺、八角街、色拉寺、罗布林卡，蚌哲寺、都是不错的选择。一部出租车四个人，随你去玩去！ 当然，色拉寺的辩经、山后的天葬台和风景，绝对不能错过；还有逛八角街必不可少；大昭寺也是不能错过的；转布达拉的药王山。处处都是靓景，都是值得你留下记忆和回忆的东西…… 自行晚餐后，我想，泡吧应该是不可少的：一杯浓浓的青稞酒、或是酥油茶，一个不起眼的角落，一曲热情的雪山朗玛、一点深藏的心事……淡定？兴奋？还是淡淡的忧？你自己去体会吧！我想，一定能带给你不同的感受。 拉萨--米拉雪山—－中流砥柱-－巴松措---林芝八一镇。 07：00起床。早餐后08：00准时出发。拉萨至米拉雪山一段路170公里左右，基本上没什么景色可看（在拉萨出去不远约40分钟车程有个松赞干布出生地，不过一般不停车参观，一个很普通的村庄）。经过达孜平原到了米拉山口（5020米）停车、观景、拍照。继续前行，到达工布江达县吃午餐，然后继续前行到达中流砥柱（实际上是在小河中间的一个普通石头而已），停车，观景、拍照。继续前行，到达巴松措（参观约1—2小时），之后继续前行到达林芝首府八一镇。宿八一镇。 集体晚餐，餐后自行活动。然后休息。 看日出美景，早餐后，浏览2500年树龄的世界柏树王； 阿沛庄园（此为阿沛.阿旺晋美庄园，由阿沛.阿旺晋美出资修建。阿沛.阿旺晋美是西藏解放史重要人物，西藏贵族世家，前藏军总司令，在昌都战役被十八军张国华部打败，导致西藏和平解放。后来，阿沛.阿旺晋美一生致力于维护祖国统一，长期担任人大常委会副委员长。阿沛村被誉为西藏最富最美的村庄）。 中餐后返回拉萨，回程观赏尼洋河谷的自然风光。傍晚返回拉萨，宿拉萨。 早餐后，上车从拉萨至曲水大桥（又叫雅鲁藏布大桥，一般会在过了桥后找个地方停下拍雅鲁藏布江），然后走盘山公路到达岗巴拉山口（4900米）下车、远眺羊湖、拍照。继续下山到湖边，近赏羊湖美景。 而后再走浪卡子到达江孜参观白居寺和宗山古堡，领略西藏粮仓风光——一望无际的青稞地。 直奔日喀则，沿途可以观赏到一派丰收的田园风光。宿日喀则。 早餐后，参观扎什伦布寺（后藏第一寺庙，班禅修行地和灵塔所在地）； 参观完后启程到纳木措。在纳木措观日落。宿纳木措帐篷。晚上在湖边数星星。呵呵，跟牛眼一样大的星星，就像湖面上缀满了宝石。 早上起来看日出。再到湖边散散步，发发呆，非常惬意的生活。 到11点左右启程回拉萨。在回程路上好好欣赏藏北大草原的无限风光和成群的牛羊在蓝天下快乐的样子。 在当雄吃午餐（没有什么东西吃的，就随便吃点吧，晚上回到拉萨再加菜）。4点左右到羊八井。参观羊八井（建议不要泡温泉，小心高原反应）。 6点前回到拉萨。继续到八角街逛街，买些纪念品回去给同事朋友。（买纪念品记得叫我阿，不然被人宰了你心疼我也心痛。）晚上宿拉萨。 07：00起床，早餐后，赶往火车站。乘坐早上08：26分的T266—T263次列车，返回广州。于第十二天晚19：37分到达广州。硬卧。结束整个行程。 车上行程。 到达广州，返回深圳。 1．广州-拉萨豪华硬卧火车票 （单程） 2．火车票手续费 3．宾馆住宿费用 4．行程包车费用 5．行程早餐费用 6．行程正餐费用 7．高原领队费用 8．高原旅游保险费及活动组织费 9．高原氧气包及高原药物 【自理景点门票】西藏景点门票无团队票，对内对外票价一样。 那木错80 羊八井外池40 内池60 鲁朗林海20 巨柏林门票15 大昭寺70 罗布林卡60 巴松错湖100 布达拉宫 100元（有可能需要手续费） 】 账户名：方亚哲 1、包：最好是45L以上的大包一个，小腰包或者小双肩背包一个，大包装衣服鞋子，小宝装贵重物品，随身物品，随身携带，注意安全！（如：钱包、相机、身份证、钥匙、笔记本、银行卡、地图等等） 2、衣服：最少带2件短袖，4套换洗衣裤，以春秋装为主，1件厚衣服或是冲锋衣，内衣自己考虑，袜子以棉为主，建议多带几套。 3、鞋子：至少穿一双，带一双，运动鞋或是户外专用鞋子。 4、帽子：必须带，出门一定要戴，如果你不想被晒黑，高原紫外线特别强烈。 5、墨镜：必须戴！阴天也戴着，紫外线强烈。 6、放晒霜：必须带。最好30倍以上的。 7、药品：猴头菌片（肠胃用药），预防水土不服，有些食物不习惯 维C银翘片（预防感冒，高原地带感冒最麻烦，每天早上起来吃2片） 晕车药（整个路况都不好，必备） 痛利散（预防高原反应止头疼的） 唇膏（干燥，防止裂口）消炎类药品或者维生素类、咽喉类药品 个人卫生用品，特别女性 8、其他类：各种充电器、一些零食、干湿纸巾等 9、头灯、水壶一定要带！相机、U盘之类的东西自己考虑！ 【】良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 【】进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。 但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。 【】 　适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 　　初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。切忌奔跑和剧烈运动。 　　饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。 在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等） 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。 1、藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉； 2、 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽； 3、吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响； 4、 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝； 5、禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌； 6、行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行； 7、不得跨越法器，火盆； 8、经筒，经轮不得逆转； 9、忌讳别人用手触摸头顶。 不要在神山上乱扔脏物 不要在神山上大小便 不要在神山上挖掘； 不要采集或砍伐神山上的花草树木； 不要在神山上杀生； 不要在神山上大声喧哗 不要将神山上的任何物种带走 不要将污秽之物扔到泉、河、湖中； 不要在泉、河、湖边扔脏物或大小便； 不要捕捞水中生物。 拉萨平均海拔3650米 八一平均海拔2700米 鲁朗平均海拔3150米 纳木错 平均海拔4782米 垭口平均海拔5100米

07月31—8月2日阳朔‘大手牵小手’活动召集！ [size=10.5pt] 桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林，群山倒水山浮影，无山无水不入神”；　阳朔——深圳人的后花园。这里有甲桂林的山水，有世界闻名的西街，山青水秀石奇洞美……找寻梦中的世外桃源，偷得浮生半日闲；品尝真正的桂林米粉，去农家尝尝鲜；或西街泡泡吧，梦幻漓江徒步踏春、溶洞探险，看黄灿灿的油菜花、享受这里的浪漫气氛，寻找N个艳遇；或骑间着双人车在乡小路到处乱逛，……阳朔总不会让你失望。一起去吧，过一个悠闲而愉快的周末！[size=10.5pt] 活动时间：2009年7月31日--8月2日 集合时间：2009年7月31日晚上19：30分 [size=10.5pt]活动领队[size=10.5pt]：[size=10.5pt]乌狼 [size=10.5pt]13715168786 [size=10.5pt]活动费用：380元/人 [size=10.5pt]费用包括：豪华大巴车费、路桥费、住宿费、餐费：（两正餐）、自行车费、保险费（保额10万）、漓江漂流费，领队费! [size=10.5pt] [size=10.5pt]19[size=10.5pt]：[size=10.5pt]30[size=10.5pt]于体育馆正门集中[size=10.5pt] 19[size=10.5pt]：[size=10.5pt]40[size=10.5pt]准时乘车出发[size=10.5pt] 20[size=10.5pt]：[size=10.5pt]10[size=10.5pt]领队介绍此次活动流程[size=10.5pt] 21[size=10.5pt]：[size=10.5pt]00[size=10.5pt]影片欣赏或音乐欣赏、直到大家都想休息了 [size=10.5pt] 06[size=10.5pt]：30左右到达距有1700年历史的兴坪古镇（路上塞车除外），[size=10.5pt] 07[size=10.5pt]：00洗漱、早餐. 08：00乘“竹筏”游览漓江,游览漓江精华段，欣赏所谓的喀斯特地貌，两岸水墨画样的山 [size=10.5pt]水，沿途欣赏黄布倒影、20元人民币背面实景、朝板山、兴坪佳境、鲤鱼跳龙门等精华美景。，静静体味这“人在画中游”,雾朦胧的烟雨漓江的美妙感觉; [size=10.5pt]12[size=10.5pt]：00漓江边腐败正宗的农家饭，餐后徒步前往兴坪码头。[size=10.5pt] 13[size=10.5pt]：00乘车前往荔浦县游览被誉为世界溶洞奇观的【银子岩】（自费），入洞，千奇百怪、 [size=10.5pt]晶莹剔透的钟乳石猛然间显现在你的眼前，欣喜油然而生，这种美妙的心灵体验让人终生难忘。银子岩属层楼式溶洞，穿越12座山峰洞内钟乳石高达数十米，雄、奇、幽、美，无不体现大自然的鬼斧神工。被誉为 “桂林山水之代表”。 [size=10.5pt]18[size=10.5pt]：30到达阳朔西街，分房入住酒店，因坐了一晚上的车，建议休息几个小时，晚上才有 [size=10.5pt]宿：酒店[size=10.5pt] [size=10.5pt] 08[size=10.5pt]：30早餐[size=10.5pt] 09[size=10.5pt]：00挑选自行车（有山地车、双人自行车供选择），调试并熟悉单车各种性能。[size=10.5pt] [size=10.5pt] [size=10.5pt]12[size=10.5pt]：00到月亮山对面历村享受特色农家饭“赏月路”边，可最好角度观赏月亮山美景；香喷喷的农家鸡、绿油油的青菜，听着都很诱人呀） [size=10.5pt]14[size=10.5pt]：00骑车返回县城（自行归还单车），返回时可以去大榕树（即当年刘三姐和阿牛哥抛绣球订终身的地方）和恋人重温一下上世纪六十年代初的经典爱情片《刘三姐》中订情的头。这棵象征纯洁爱情，记载无数人间情感历程的大榕树也许会给你带来宝贵的情感启示。然后再去游览阳朔十里画廊中有名的景点蝴蝶泉。 [size=10.5pt]15[size=10.5pt]：30到达阳朔县城，还单车，完后自由活动，自己逛西街、吃晚饭。。 [size=10.5pt]19[size=10.5pt]：00酒店集合乘车返回深圳，来回同位。 [size=10.5pt]宿：大巴车上 [size=10.5pt] 05[size=10.5pt]：30左右到达深圳，结束愉快的旅行，期待您的精彩照片，游记。。。 [size=10.5pt]装备要求： [size=10.5pt]一、必备装备：双肩背包、徒步登山鞋或（运动鞋）、坐长途车，晚上有点冷、请大家带上加厚衣服及少量零食等。 [size=10.5pt]二、参考装备：太阳帽、太阳镜、防晒油、有效进关证件、个人特殊药品等。 [size=10.5pt]三：集体装备：对讲机、急救药品等。[size=10.5pt] [size=10.5pt]无论您是选择海风宜人的海岛；风光绮丽的山野；惊险刺激的攀岩速降，还是轻松愉悦的野外休闲；[size=10.5pt]“[size=10.5pt]风雨行-乌狼[size=10.5pt]”[size=10.5pt]都会用专业的策划和优质的服务实现您的意愿。 [size=10.5pt] [size=10.5pt]