摄影：又一峰 一年的户外，累并快乐着，让我们继续践行环保户外公益户外的理念，相聚在北峡之巅（尖峰顶），一起沐浴2017新年阳光！！ 活动时间：2017年1月1日，早上8：30-13：00时。 交通：由各人自行解决，包括小车、自行车、摩托、徒步各种方式。 费用：由热心会员自愿捐赠（现金或礼品），交通、食物、户外旅游保险等由参与者自行解决。路线和内容： 从白庙领取清远运动休闲网徽章和抽奖券后开始徒步登山，沿途清理垃圾，在清远运动休闲网设置的四处休憩长椅点选答环保知识户外常识。。。。等问题领取礼物后继续前行到达尖峰顶，12:00准时抽奖，摄影、欢聚、互赠新年礼物和祝福后各自下山。（请注意：从盘山公路下到山脚后，还需要徒步约一小时回到白庙出发点，请各人做好心理和交通工具的准备。）报名方法：按照论坛ID叠罗汉报名 （代报的必须有论坛ID 家人同行的请注明）为方便统计奖品数目,所以提前收集礼品用于抽奖!（或活动当天自行携带到白庙集合地）： 特别提醒：风高物燥，严禁携带火种上山！！... 阅读全文

[attach]261008[/attach] 一、演练目的： 清远分布着全省最为广泛的哈斯特熔岩地貌，其间潜藏了丰富的天然洞穴资源。清远得天独厚绚丽多彩的洞穴自然生态环境，吸引了省内外（乃至国外）的洞穴爱好者投身其中。但是，由于天然洞穴漆黑的环境复杂多变的地形和特殊的水文条件、参与人员装备和经验不足等多方面因素，决定了洞穴探险活动具有的高危性。而随着洞穴探险人群的壮大，事故发生的几率必然随之提升。为增强本地洞穴探险爱好者应对突发事故的组织协调和救援技能，有必要组织一次洞穴搜救演练。 本次演练通过模拟驴友在洞穴探险时发生事故，市区驴友收到求救信息后迅速集结救援队伍展开救援。救援演练的目的在于考验救援队伍对应急事故发生后人员车辆装备快速集结的反应能力，搜救过程中绳索技能的熟练掌握程度、伤员救治的初步处理的准确性，无线电通讯器材的娴熟运用情况，从而默契各方面队伍协同配合的能力，以便在洞穴事故发生时能安全迅速搜寻到被困驴友并安全解救脱离险境。 二、实施方案： 模拟洞穴遇险人员：12月18日（周日），清远驴友及摄影爱好者25人相约前往阳山七拱阳元洞拍摄游玩，其间一驴友失足掉坠落洞内凹陷8米深的竖井并造成腰椎错位小腿骨折，同行者八点三十分出洞在“微信清远运动休闲网活动群”“清远驴友Q群”“广东洞穴探险Q群”发出求救信息。 清远市区驴友得知后迅速告知论坛同学老K浮石承诺，随即通过无线电应急电台、微信群、Q群、电话快速集结人员和装备，同时商议初定救援方案，九点十分救援人员集中到城区广场集合点出发，途中通过无线电台商议确定救援细则，十点三十分到达元阳洞岔路口的牛鼻岩小学操场设立前线救援总部，由老k、西文统一协调各职能小组。 工兵的无线电小组搭建临时无线电中继台。 越野中队野狼队长负责调动越野汽车向前线输送救援人员。 小莫的航模组前出侦查，贤哥、大雄、祝英台、大厨的搜索组也出发向总部随时报告沿途地形地貌以及无线电的信号通联状况并确定电台转接位置安排人员值守保证通联信号畅顺。 承诺、河流、浮石、壮仔的绳索组携带器材随行跟进，在洞穴险要位置设置锚点绳索以策安全，到达竖井位置后联合搜索组判研后设立洞穴救援的滑轮拖曳系统。 又一峰、赖伯的灯光组携带发电机电瓶led射灯等相关设备会同医疗组进入洞穴。 贤哥、大雄、祝英台、大厨的搜索组进入洞穴搜索，在十二点发现被困于元阳洞尽头竖井下伤者。4人绳降接近被困人员，确认受伤人员伤情和心理状态，提出施救方法并报告救援总部，同时通过无线电与竖井上方绳索组沟通，确定架设滑轮拖拽系统对伤者进行紧急救援。 救援总部了解情况后认同前线救援方法并增派人员携带担架（消防队）前往支援。祝英台对受伤人员（骨折）应急处理后，大雄贤哥将伤者固定在增派人员带来的担架上，由贤哥对担架进行上升期间的控向。大厨通过对讲机，协助绳索组提升伤者离开竖井。 增援人员接手护送伤者，搜索组绳索组灯光组在确认洞里人员全部撤离后收拢全部器材后脱离洞穴回总部报到。十七点，各小组安排人员汇报救援过程得失，总指挥归纳总结后完成演练回归清远市区。 三、时间、地点、无线电通讯频段、费用。1、演练时间：2016年12月18日（星期天）一天2、演练地点：清远市阳山七拱阳元洞3、直频438.500 中继440.440（哑音118.8）4、活动主要公共物资由洞穴搜救演练组委会提供、午餐自带干粮、只需AA自驾和中巴交通费用。5、集合地点和出发时间： 12月18日，灯光组和洞穴游客组集中在桥北路新中源7.10（清新黄坑好美家7.20）出发；其他组别8.30集中凤城广场举行相关仪式后9.00自驾（野狼 007 工兵 河流 老K 文哥 小莫）开拔。 四，人员分工：指挥部：老K 西文 能哥 魔女 缓缓 林至聪 葬心 叶儿弯弯 冰柠檬 技术督导：红兴 仙人掌 纪律督导：文哥 老雷 安全督导：KK 老三 航空搜索组：小莫 阿涛, 交通组：野狼 007 无线电通讯组：工兵 jsl（瑞） jds（毛毛） ptr（PC）小龙 逸乐 绳索抢救组：浮石，消防特勤队官兵一行 壮仔 贤哥 大厨 承诺 大雄哥哥 捉英台 河流 微蓝 马尾飞扬 马仔 火火 灯光组：又一峰 赖伯 足迹 帕米尔 小猫 千里马 金枪 行者 玲哥 洞穴游客组：天际 唐朝 新贵一族 红豆 淡淡然 叶子大家姐 茶可可 娇娇 大风 小赖不赖 风华 007随行朋友 似曾相识燕归来 TT 友情支援：广西洞穴探险队（楚江2人）；花都兄弟（花都漫步 木船） 以往活动回顾：争分夺秒、团结一致——清远笔架山水松坑搜救演练活动 http://www.qysport.com/forum.php?mod=viewthread&tid=27178&fromuid=82 (出处: 清远运动休闲网)2016.10.16探访阳元野洞 http://www.qysport.com/forum.php?mod=viewthread&tid=28162&fromuid=82 (出处: 清远运动休闲网)2009-9-27 大帽山搜救活动总结 http://www.qysport.com/forum.php?mod=viewthread&tid=7058&fromuid=82 (出处: 清远运动休闲网) 2014.08.21-22.太和洞后山搜救及启示 http://www.qysport.com/forum.php?mod=viewthread&tid=25986&fromuid=82 (出处: 清远运动休闲网) 情人节夜晚的出击（2.14-2.15 笔架山搜救骑友记述） http://www.qysport.com/forum.php?mod=viewthread&tid=27707&fromuid=82 (出处: 清远运动休闲网) 免责声明： 集体AA户外活动，本身具有一定的危险性，任何不可预测的危险情况均可能发生，论坛的活动组织者和领队将充分考虑每次活动的安全性，但不对活动中发生的事故和伤害承担任何法律和经济责任！ 活动组织者建议参加活动的网友必须自购户外保险。户外活动线路都存在一定的风险，每位参与者个人要对自己的行为安全负全责。如果因为参加活动过程中发生危险情况或受到伤害，组织者将尽力帮助和救护，但组织者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任。 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果、赔偿责任等，活动组织者和领队不负责承担任何法律和经济责任，由受损害人依据法律规定和本活动免责声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如发生危险情况或受到伤害，领队均不承担任何法律和经济责任。本声明中关于免除领队相关法律和经济责任之约定效力，同样适用于该次活动其它领队及所有同行队友。 集体活动不存在私隐行为，组织者或电视台以及参与者都有权通过文字、视频、影像等方式真实地把行程记录下来，发表于清远运动休闲网或其他传媒上，以供大家分享交流。所有解释权归各自处理，不另作解释。 强烈要求购买户外保险 http://qysport.etoubao.com/?act=quote&code=21040... 阅读全文

2015年清远运动休闲网参加牛鱼嘴第一届嘉年华活动回顾 欢聚牛鱼嘴，同赛友谊 http://www.qysport.com/forum.php ... d=27554&fromuid=147 (出处: 清远运动休闲网) 秉承着论坛“分享•互助”的主旨，高举“安全•环保”的旗帜，我们快乐同行一起走。 这次由“勇者拓展训练有限公司”主办的牛鱼嘴户外嘉年化暨技能竞技赛的项目设置，对我们户外爱好者熟练掌握和提升户外技能有着极大的帮助，经管理团队和坛子部分热心同学商议后，决定清远运动休闲网召集组队参加户外技能竞技赛团体项目的比赛（可以以家庭，朋友形式组队，但必须是男女二人搭配）。 主题：清远牛鱼嘴第二届户外嘉年华活动 活动行程：2016年10月22日中午2点——2016年10月23日中午12点（共2天1夜） 集合地点：牛鱼嘴风景区门口集中自行到达（24路公交车或者自驾） 集合时间：2016年10月22日下午1点30分牛鱼嘴门口具体活动详情请看 10月22日活动流程 14：30-15：00 牛鱼嘴门口集合签到 15：00-16：30 运球大战（额头夹乒乓球）、搬西瓜障碍赛（二人三足抱西瓜）、捡柴大赛/抓鱼 16：30-17：00 温馨小屋（大草地搭帐篷） 17：00-18：30 煮饭 18：30-19：30 户外嘉年华（乐队表演） 19：30-20：30 平板撑比赛 20：30-21：30 篝火情歌大会 21：30-23：00 烧烤/分享趣事 23：00 休息 10月23日 活动内容（户外定向赛） 5：30-7：00 看日出，自行解决早餐，自由活动 7：00-7：30 集合 7：30-8：00 宣读比赛规则/发放装备 8：00 比赛开始 8：00-10：30 山地定向越野比赛 11：00 宣布比赛成绩 11：00-11：30 颁奖仪式 11：30 影大合照，活动结束 【活动组织者】 飞少，赖伯，承诺【报名要求】：2人组合报名，一男一女，男女搭配干活不累。（可以自行组队，或者论坛分配队伍） 【报名方式】：论坛跟帖报名如：网名+性别+电话+论坛免责声明,已组队/无队伍求分配。 如：01/02 论坛ID，男，13900000000，装备齐全，已经认真阅读召集贴和遵循组织者免责声明 已组队，报名资料已发给飞少。 论坛ID，女，13911111111，装备齐全，已经认真阅读召集贴和遵循组织者免责声明 已组队，报名资料已发给飞少。 并私发真实信息和报名费用（购买保险：真实姓名+身份证号码+电话+队友信息）到飞少QQ186749，手机13416511799. 【报名截止时间】2016年10月21日8时。 【活动费用】：30元/人（60元一组），如受到恶劣天气原因导致活动推迟或者活动取消（报名费一律退还） 活动费用包含：包含个人意外伤害保险（保额20万），牛鱼嘴门票，定向项目全部免费（飞嗦，瀑降，水上拓展），烧烤炉头免费使用（主办方牛鱼嘴提供烤羊，其它食材自备）。 其它自理：22日晚餐和23日早餐（请自备饮用水、食物或者烧烤材料）。报名后由飞少负责跟进完善报名（包括收取报名费、整理个人姓名身份证等资料、统一购买保险、分组等事宜。）【个人装备】帐篷，睡袋（被子）手套，衣物，泳衣，驱蚊水，干粮，饮用水，个人药品等。【安全注意】防蚊虫，溺水，防跌。【友情提醒】户外活动动手原则，环保卫生不留下垃圾。 户外分享精神，团队精神。户外定向赛比赛包含有山地定向越野、溪降、飞索、登山、水上拓展、陆地拓展等八项户外运动竞技项目。参赛选手2016年10月23日8点半，讲台大棚集中，在比赛开始后，领取比赛地图，根据比赛区域地图依序寻找到所有的任务点，并完成每个任务点规定要完成的如：登山、溪降、飞索、拓展等任务。每完成一个任务计10分，满分为100分。在规定的关门时间内完成的队伍，获得的分数越高，排名越靠前，分数相同者则用时间少的队伍排名靠前（即先比分数、再比时间）。 比赛为团队赛，参赛要求二人一组，每组队员中必须要有一名异性。参赛队伍数量限制为100组共200人（参赛年龄范围10-55岁，年龄界定以个人身份证为准，计算日期至2016年11月22日止）。 比赛共设置十个竞技比赛任务点，其中八项比赛项目分解：（余下两项为现场指定项目） 1、山地定向越野，参赛者要依靠标有若干任务点和方向线的地图，自己选择行进路线，在牛鱼嘴景区内的大帽山上依次找到地图上对应的任务点，定向越野比赛的成败全在于参赛小组人员的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱。 2、溪降，英语叫做“Canyoning”，运用专业的装备在悬崖高处沿瀑布下降。 3、飞索，也称“滑索”“速滑”、“速降”、“空中飞人”。选手穿戴柔性吊具悬挂在滑动小车下，以斜拉的两根钢绳为轨道，利用重力从高处向低处飞速滑下。 4、登山，在牛鱼嘴景区内攀登大帽山某个特定地点。 5、水上拓展，障碍穿越项目。 6、陆地拓展项目，依靠2个人组成的团队。一起共同合作，完成这四个具有挑战性和创造性的拓展项目。友谊第一，比赛第二 活动设奖品：第一名：户外专业对讲机2台（20张牛鱼嘴门票）。 第二名：专业户外头盔2顶 （10张牛鱼嘴门票） 第三名：户外炉头+气罐2套 （2张牛鱼嘴门票） 第四名~第十名：户外营地风扇灯（2张牛鱼嘴门票）飞嗦 露营区烧烤区 相关召集贴：牛鱼嘴户外技能竞技赛嘉暨清远运动休闲网露营烧烤篝火音乐聚会。 http://www.qysport.com/forum.php ... d=27537&fromuid=147 2015年牛鱼嘴户外嘉年华活动 之“我是勇者”山地定向越野户外技能竞技赛 http://www.qysport.com/forum.php ... d=27514&fromuid=147 【免责声明】 集体AA户外活动，本身具有一定的危险性，任何不可预测的危险情况均可能发生，论坛的活动组织者和领队将充分考虑每次活动的安全性，但不对活动中发生的事故和伤害承担任何法律和经济责任！ 活动组织者建议参加活动的网友必须自购户外保险。户外活动线路都存在一定的风险，每位参与者个人要对自己的行为安全负全责。如果因为参加活动过程中发生危险情况或受到伤害，组织者将尽力帮助和救护，但组织者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任。 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果、赔偿责任等，活动组织者和领队不负责承担任何法律和经济责任，由受损害人依据法律规定和本活动免责声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如发生危险情况或受到伤害，领队均不承担任何法律和经济责任。本声明中关于免除领队相关法律和经济责任之约定效力，同样适用于该次活动其它领队及所有同行队友。 集体活动不存在私隐行为，组织者或参与者都有权通过文字、视频、影像等方式真实地把行程记录下来，发表于清远运动休闲网上，以供大家分享交流。所有解释权归各自处理，不另作解释。... 阅读全文

文字记录：覃 在刚刚过去的十一黄金周，清远运动休闲网成立了南峡徒步径协作工作组，组织热心义工参加南峡徒步径建设。大家在得知这个活动后，都纷纷报名加入义工行列，报名的义工热情洋溢，大家都表示非常荣幸能够参与这样有意义的活动，通过这个活动为自己生于斯长于斯贡献自己的绵薄之力。工作组确定了当天的工作内容，分别是安装景观椅、路标喷漆和景观亭选址，义工们纷纷提出工作建议并做出工作的行程计划及分工细则，大家众志成城，只求尽善尽美，顺利完成工作。 10月2日的早晨，天气并没有像秋日里的天高云淡，却铺上了一层层云，轻轻呼吸，空气清新又清凉。早上八点半，义工们陆陆续续到达南峡停车场，虽未曾谋面却初见如故，相互微笑问好。一共17名义工，其中有两名是作业师傅，一下车便把采购的物料打包好，担起扁担就向山上走去，工作干脆利落。人齐后大家讨论着今天的工作，因为天气和环境原因，我们一致作出工作调整，取消路标喷漆，待天气睛朗再完成。决定后一行人便出发上山，并且在山脚的龙泉处，我们拿出各自带上的汽水瓶装水上山，用于给作业师傅拌制砼。 一路上大家欢声笑语，听着义工里的前辈们讲述南峡过去的故事，在走过一段急升的混泥土台阶路后，视野逐渐开阔，伦洲的全貌已印入眼帘。一行人走走停停，有说有笑，在我们走到去年七月组织安装的第一张景观椅处，我们坐在那里，欣赏着眼前秀丽的峡江风光，一种既熟悉又亲切的感觉由然而生。稍做休整后我们继续往更高处前行，走在山脊上，视野越来越开阔，在山脊的一处平台上，眼前的风景让所有人惊喜又兴奋，一边是伦洲岛及北江岸边的城市风景，另一边是秀丽的峡江风光，远处连绵的群山云雾缭绕，群山下是村庄与农田，诗情画意的美景尽收眼底。前辈们面对此景也是赞叹不已，同时也向我们介绍眼前群山的名字和地理环境。此处已做为我们景观亭的选址之一，除了有美景，从山脚上来路程大概只需一个半小时，想必能吸引更多市民加入徒步健身活动，逃离城市的喧嚣，回归大自然。 确定第一个选址后，我们继续前行，并讨论和分析着选址的地理环境，不知不觉已来到了今天需要安装景观椅的位置了，一片小树林里，绿树成阴、清静且较空旷，只见作业师傅早已到达并已开始安装了，我们卸下水瓶，讨论具体的放置位置并做出未来预留位置的规划，师傅们按照我们确定的位置后立马动工。这片小树林给人的感觉仿佛进了树林深处，景观椅的放置仿佛又变成了一处庭院，约上三五知已在这乘凉喝茶聊天，或一个人远离喧嚣，享受独处，都是极佳的。 我们一行人为寻找景观亭的更佳选址继续前行，我们希望能够找到一个不易受到自然环境危害，同时视野开阔可俯视秀美风光的地方。一路走来一路讨论，我们找到了第二个选址，在刚安装景观椅往东翻过一个山峰后的平台，是一处比较隐蔽，处于前后两峰之间的地方，视野便是眼前的美丽峡江，北冮的河水在南北峡之间流躺着，船在河面上运航，一片繁荣平和的景象。我们讨论着比较着这两处选址，我们不需要马上做出决定，我们需要充分的分析和讨论，需要不同的建议及意见。确定此处做为第二个选址后，我们一致原路下徹。今天的义工工作已完成，下徹时我们途经刚安装好的景观椅处，大家便停留休整，当然更重要的是留影以记下这有意义的一刻。停留期间，我们的义工遇到来自广州的150名驴友反穿南峡，由于工程刚安装并不能马上使用，我们便有9位义工留下来看护而推护下山。置身于浩瀚的宇宙中，我们每个人如同大海里的一粒沙子一样渺小而卑微。在时间的长河里，我们的生命如流星划过星空一样短暂，我们不曾想去为改变世界而留下任何的痕迹（名或利），只希望与大家及子孙后代分享同一片美丽的土地，同一片蓝天，呼吸着同样干净清新的空气和同饮一江清水，甚至还未来一个更好的自然环境。 ... 阅读全文

活动主题：丰富峡山文化，合力建设南峡徒步径。 活动任务：安装景观休闲桌椅、喷绘距离标识、为景观风雨亭选址。 招募人员：身体健康的热心驴友义工20人（目前报名总人数已超10人，大家踊跃参与。） 背负说明：主要重量部分有掌孝安排民工挑担背负上山，我们义工只需分担水和部分附件到“烧鸡”营地。 免责声明：该活动为公益性质，户外有风险，自行评估，保险必备，责任自负。 报名须知：10月2日（周日）08:30自行拼车到达五一码头侧尽头的渔人码头停车场，然后背负部分材料登南峡（大件的材料有掌效安排工人处理），报名的同学请自行携带空可乐瓶等盛水器具，请跟帖留下电话号码和出行方式。 联系人：赖伯18023745699、刘芒15811730799 ... 阅读全文

[attach]259038[/attach]（又一锋摄）遍览名山境，无如此峡山。两峰支碧汉，一水抱清湾。松老龙犹在，波澄势自还。烟萝笼佛座，风月伴僧闲。骚客吟无尽，良工画想难。奇哉真福地，千古镇人寰。 --沈佺期 一江中流两岸峻峰耸立的峡山从汉景帝起，就被朝廷册封为天下第十九福地，也是我们清远驴子极佳的户外健身寻幽探胜的福地。从最初修复古纤道活动到归猿洞的寻找延后南北下山徒步径建设，多年来，论坛同学将我们倡导的“平安户外 公益户外 AA户外”的理念不断传承，丰富沉淀了峡山文化。 2008年的修葺古纤道引出了政府北峡沿江徒步径的建设，也希望这两年众筹峡山观光长椅和这次众筹建设南峡徒步径专用款活动能起到抛砖引玉的作用，使社会和政府更关注加快峡山文化建设，让峡山更好造福我们清远市民。 ... 阅读全文

如何预防运动猝死 动锻炼如今已经成为一种健身的时尚，健走、跑步、游泳、跳健美操、登山各种运动，老少齐上阵。但是很少有人会想到原本为了身体更加强壮、更加健康、更加长寿的运动，如果注意不当会引起猝死。在前不久举行的北京国际马拉松比赛中，有两名参赛选手在离终点不远的地方突然倒地猝死赛场，他们没有来得及与家人见上最后一面，也没有留下一句话，这使得家人遭到的打击完全是突如其来的。 面对不断发生的运动猝死个案，运动医学专家说：参加体育锻炼一定要量力而行，不能超过自身所能承受的强度，只要做好防护工作，运动猝死是可以预防的。 喜运动者查心脑 运动猝死者中多数都有心脏疾病，如心肌炎、心室壁薄、心脏肥大等，而这些人却往往不知道自己心脏有病，这是由于在普通的体检中很难被发现。而会把自己当成完全健康的人去参加各种剧烈运动、竞技比赛，猝死就像一颗定时炸弹随时随地可能爆炸。因此，喜欢运动且有条件的人最好进行心肺功能的全面检查。如果在运动时经常出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等症状，运动者应该重点进行心脑方面的检查。 运动强度巧掌握 低强度运动的脉搏为每分钟100次以内，中等强度为130－150次，高强度则为150次以上。一般推荐中低强度的运动，老年人运动时，如果每分钟心跳超过“170－年龄数”就要注意，如果这一数字再上升10％就有危险。 运动前后勤监测 监测运动前后脉搏变化是简单易行的监测运动强度手段。 一般来说，低强度运动后的脉搏应该在运动后5分钟－10分钟恢复正常，中等强度为20分钟－30分钟，高强度则为半个小时至一个小时，不同体质的人群可按此标准安排运动强度。患有心脑血管疾病或有其他严重疾病的人群，应该在医生或运动专家的指导下从事体育锻炼。... 阅读全文

户外遇险时巧用装备脱离困境的10条原则 户外活动，难免会有危险，很多人把装备看得很重要，绞尽脑汁带上可能用到的装备，但是，野外生存技能也不能忽视 请牢记 我们是大自然的孩子，对大自然，要时刻存有“敬畏”之心，一旦危险降临，做对下面这10件事，自救吧！ 原则1：提前做好准备 作为一个户外爱好者，你要花点时间学习户外知识、生存技能、装备使用等，这样，你至少能在野外不那么狼狈，并且能长时间待下去。 生存主义者知道，如何在野外生存，并且提前准备，这也是保证你在野外安全活动的前提。 你不会知道什么时候，你就会去野外参加活动，所以提前买些户外装备，的确很必要，并且这些装备，会一路陪伴你的户外成长之路。 在野外，你需要一些小工具生火、砍柴、伐木来建造庇护所、净化饮用水、为手机充电等等，这些东西在户外商店或网上都能买到，货比三家，最好选择合适的买。 原则2：制定具体计划 一旦你确定你有哪装备，下一步是如何才能让它们最好地为你服务，例如，如果你决定接下来最好的选择是寻求帮助，你下面要做的就是，让你的手机能够正常工作（野外最好带上手机）。 如果你迷路了，也不要慌张，你必须提前做好准备，评估自己的身体状况，能否走继续很长的路。 如果行不通，你必须集中所有工具和材料，搭建一个住所，然后用一些其他的生存技能使你能够安全健康地活下去。 原则3：尽量带足装备 想想你储存的装备，无论它多小多不起眼。衣物、手机、钱和其他随身物品可以干好多事，包括生火，制造武器，照明等等。 调查你周围的环境也将帮助你找到有用的物品，如木头可以当柴烧、树皮当麻绳用，干树叶和树枝可以建造一个住所。 提前知道每样物品，能如何帮助你的生存，这样，你就可以在野外把这些知识学以致用。 关于野外生存必带装备 手电筒：电筒的功用不说大家也知道，野外生存用的电筒要求照射距离不小于50m，电池使用时间不小于5小时，电筒自身至少达到30m深能防水，电筒配有备用灯泡。 荧光棒：轻便，小巧，发光时间长，成本低，在实际应用中可以作为照明或求救的光源。荧光棒的发光时间目前可由4小时～48小时。使用时将荧光棒轻轻弯曲，折断塑料管中的玻璃管，轻轻摇动即可。 指北针：小到可戴在手表上的充液式简易指北针，大到地质 勘探用的水平式指北针，去野外探险，建议还是使用 专用指北针为好。 求生哨：不过是一个普通的军用哨子，但在荒郊野外，遇险者如果采取喊“救命”的方式来引起救援人员注意的话，不到15分钟就会喊得声嘶力竭，而一个小小的塑料哨子，只要还有一口气，就能吹响它。 求生刀具：求生刀具，全龙骨，热处理合格，长度在20~24cm，无背齿等多功能（功能越多性能越不可靠） 的刀具 关于求生小型组合工具 美国莱则曼WAVE组合工具钳，是野外作业的上上之选“，瑞士冠军”万用工具刀，具有42项功能，被称为野外工作者的“百宝箱”，建议配合原厂的皮革刀套一起使用，因其尺寸不大，完全可以挂在腰间，以免野外急需使用组合工具时在背囊中翻来翻去。 原则4：确定位置方向 在野外，不管你决定要安营扎寨，还是继续前进的时候，你都需要估计你的大概位置，并确定北在哪。如果你没有指南针或者GPS手机，也没有任何参考，这时，你将需要随机应变。 例如，你可以在野外做一个指南针，或者可以用一个自然的标志来决定你的方向。你可以观察星星的方位，观察树木和植物的生长，或观察太阳方位。 学一两招可能真的能救你一命，此外，安静地坐着闭上眼睛，试着回忆你是如何走到这个地方的，想一想来的路上有没有什么标志。 原则5：搭建临时住所 在野外，有一个安全的坚固的住处至关重要，你可以选择找到一个现成的住处，或用身边的材料，如树枝，树叶，岩石和其他东西建造一个。 学会用你拥有的材料，在野外建立庇护所的技术，如用油布或几十种不同的方法用天然材料建造一个住所。 或者用已有的庇护所，如洞穴、悬石，或倒下的树木都是不错的应急方案，尤其是当黑暗降临或天气或时间不允许的情况下。 原则6：寻找安全水源 人在正常情况下，只能3-7天不喝水，你所处的环境和你的体质，决定你脱水的速度，这就是为什么，要尽快找到一个干净安全的水源。 凭借灵敏的听觉器官，多注意山脚、山涧、断崖、盆地、谷底等，是否有山溪或瀑布的流水声，有无蛙声和水鸟的叫声等。 如果能听到这些声音，说明你已经离有水源的地方不远了，并可证明这几的水源是流动的活水，可以直接饮用。但要特别注意的是，不要把风吹树叶的“哗哗”声当做流水的声音。 用鼻子，尽可能地嗅到潮湿气味，或因刮风带过来的泥土腥昧及水草的味道。然后沿气味的方向寻找水源，当然这要有一定经验积累。 关于如何寻找寻找水源 资深驴友，凭着丰富的经验和知识，去观察动物、植物、气象、气候及地理环境等也可以找到水源。 根据地形地势（地理环境），判断地下水位的高低。如山脚下往往会有地下水，低洼处、雨水集中处，以及水库的下游等地下水位均高。 另外，在干河床的下面，河道的转弯处外侧的最低处，往下挖掘几米左右就能有水。但泥浆较多，需净化处理后，方可饮用。 地面：如在炎热的夏季地面总是非常潮湿，在相问的气候条件下，地面久晒而不干不热的地方地下水位较高。 在秋季地表有水气上升，凌晨常出现像纱中似的薄雾，晚上露水较重，且地面潮湿，说明地下水位高，水量充足。 在寒冷的冬季，地表面的隙缝处有白霜时，地下水位也比较高；春季解冻早的地方和冬季封冻晚的地，以及降雪后融化快的地方地下水位均高。 动物：夏蚊虫聚集，且飞成圆柱形状的地方一定有水；有青蛙、大蚂蚁、蜗牛居住的地方也有水；另外，燕子飞过的路线和衔泥筑巢的地方，都是有水源和地下水位较高的地方。 再有，鹌鹑傍晚时向水飞，清晨时背水飞；斑鸠群早晚飞向水源，这些也是判断水源的依据。 天气：天空出现彩虹的地方，肯定有雨水；在乌黑、带有雷电的积雨云下面，定有雨水或冰雹；在总有浓雾的山谷里定有水源；收集露水也可缓解些燃眉之急。 植物：生长着香蒲、沙柳、马莲、金针（也称黄花）、木芥的地方，水位比较高，水质也好；生长着灰菜、蓬篙、沙里旺的地方，也有地下水，但水质不好。 有苦味或涩味，或带铁锈；初春时。其它例枝还设发芽时，独有一处树枝已发芽，此处有地下水；入秋时，同一地方其它树时已经枯黄，而独有一处树叶不黄，此处有地下水。 另外，还如三角叶杨、梧桐、柳树、盐香柏，这些植物只长在有水的地方，在下面定能挖出地下水来。 特别注意：千万不要饮用那些带有乳浊液的藤或灌、乔木的汁液，有毒。另外，还可以从芦苔、仙人掌及其果实中获取饮水。 原则7：努力寻找食物 一旦在野外遇险，必须立即寻找食物，即使科学家已经证明，人可以30天不吃东西，但是如果你要生存一段时间，必须找到食物来源。 能吃的有浆果、能吃的草、树根、坚果和野菜，或者昆虫等等。吃之前一定要确保这东西无毒无害。蛋白质也是必不可少，可以搭陷阱、捕猎、钓鱼或者掏鸟窝。 如果你在野外要生活很长一段时间，并带了一些种子，你考虑弄个菜园，这样就能定期吃上新鲜蔬菜 关于备用食品的重要性 野外活动的食品，应根据个人口味和具体行程制定好食品携带计划，这些食品不但要能果腹，还要提供野外活动所必需的热量。 在野外随时可能会发生许多意想不到的情况，以防万一，备用食品是必不可少的。 原则8：学会野外生火 如果天气很冷，或者你全身湿透了，那么生火是你的首要任务，火在生存中扮演着非常重要的角色，为您提供做饭的燃料，带来温暖，还能吓跑野兽。 生火的原材料是容易获得的包括：树枝，干树叶，草等。你缺少的可能是火柴或者其他能够点火的东西，所以最好提前预备点。 所以，在野外没有火柴，就要学会用简单的方法来生火，这其中包括：钻木取火，放大镜取火和打火石取火。 关于野外必备生火工具 在野外，生火的方法有很多，比如把望远镜的凸透镜卸下，在阳光明媚的郊外，可以用它轻易地点燃报纸。 野外用的生火工具主要还是火柴或打火机，野外防风火柴和野外防水火柴，其中防风火柴在使用时应捏住火柴的木杆部分，以免烧伤手指。 野外出行，防风打火机以其结构简单、性能可靠的特点也深受行家们喜爱。 原则9：战胜内心恐惧 恐惧和害怕，是户外生存的大忌，慢下来，保持冷静！野外求生确实很难，尤其是对那些整日都活在现代城市里的我们。 在野外，危机四伏，想活下去，你必须大开脑洞，运用智慧与大自然对抗。 你要面对的是整日觅食，钻木取火，用原始材料搭建庇护所，并且整天都在为生存做斗争。 你必须保持积极的态度，用创造性的方法来解决你所面对的难题，并确保你和你的家人在野外能活下去。 当灾难降临时，如果只是一味浪费时间顾影自怜直到身心崩溃，那很容易。所以只有积极行动起来才能拯救自己。 一位健康者、一个营养良好的人，只要有信心，从生理上讲就一定能承受相当大的灾难。甚至在伤病状况下，性情坚毅者也一定能胜利渡过难关、奇迹般地恢复。 良好的训练和丰富的知识会给你带来自信，信心能帮你战胜恐惧、厌倦、绝望和孤独。 原则10：制作自卫武器 在野外，你可能会遇到野兽的攻击，做一些简易武器用来防身，如弓和箭，用削尖的木棒做矛，也可以在营地周围建筑高墙或者地沟，以防止威胁接近。 在野外生存需要创造力、应变能力和大量的知识，通过知识武装自己，认清自己需要做什么，可以大大提高你的生存机会。... 阅读全文

户外中突遇塌方、泥石流怎么办？ 户外徒步中，尤其是在断崖、泥土松散、山体崎岖的地带，遇到大雨、暴雨、大暴雨天气，对周围可能发生塌方或泥石流的情况发生的可能，那么，如何应对突遇的塌方、泥石流呢？ 为防泥石流及塌方事件发生，行前一定要特别注意天气状况。雨季在户外游玩，特别是进山游玩，一定要查看前一周和后一周的天气情况，连续下雨的天气，切忌进山。 分析山路的地势也是很必要的，行前对当地的山体状况，包括植被是否丰富、是否曾经发生过塌方或泥石流等情况做到了如指掌，对处理突发灾害是有帮助的。 也可以雇佣当地熟悉山路的司机或向导，要懂得借鉴当地人的经验。避免自驾车出行，以防对路况不熟陷入险情。找不到司机的情况下，可请当地的村民、护林人等充当向导，提高安全系数。还有，切忌暴雨中在山谷里行走，听到山谷中有异响立刻做好逃生准备。 如果遇到塌方，应远离塌方地段，并及时打电话请求救援。遇到山中无信号的情况下，可借助身上醒目的衣服、口哨等请求救援。如果遇到泥石流，立即向与泥石流成垂直方向的山坡爬，切忌向泥石流的流动方向跑。来不及跑的情况下，就近抱住树木往上爬，越高越好。躲到大的岩石或者树木茂密的地方，可以减少伤害。不要惊慌哭喊消耗体力，要想办法引起注意，等待救援。一旦受伤，先固定受伤部位、止血，不要轻举妄动。建议携带滑板盔，这个比登山盔更轻便易携带，且硬度过关。可防止头部被石块砸伤，紧急情况下，戴上亮色的滑板盔还容易引起注意，让自己及时得到救援。 特别提示：行前一定事先留意天气情况，凡有暴雨或曾经在雨季发生过山洪、泥石流的地区，就不能贸然前行。 在山路上开车要格外谨慎，不但要留意前方的情况，还应留意途中可供避险的场所，如旅店、岗亭等，带上一个熟悉山路的向导是最好的选择。... 阅读全文

夏季四类肌肉拉伤急救招 炎炎夏季，正是运动减肥的最佳时机。但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，手脚腕要活动好、肌肉筋腱充分拉开。因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。不过，一旦受了伤也不要紧张，下面介绍一些简单的急救措施教你及时处理伤口，从而将对身体的伤害减少到最小程度。 脚踝扭伤 穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟，这样重复一两个小时左右，然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有，每天都要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀。 提醒：一般来说，脚踝扭伤需要2-3个月的恢复期，一定要等到完全康复后才能再跑步，否则还可能会再度扭伤。另外，受伤后千万不要按摩伤痛部位，以免造成更大范围的淤血，对治疗和恢复十分不利。 手指挫伤 手指挫伤主要是接球时的动作不正确，或断球时手指过于紧张、伸直所致。手指刚挫伤的时候，医学上称为急症期，应马上用冷水或冰块对伤处冷敷半小时左右，这样可使毛细血管收缩，减轻水肿。一般急症期会持续24小时，其间每隔一段时间冷敷一次，大约要敷2-3次。急症期后，可以用一些活血化淤的药物如红花油、云南白药喷剂等擦拭患处并轻轻揉搓。 提醒：急症期内不可用此类药物或揉搓患处，这样会加速血液循环，导致肿胀加剧。另外，如果手指尚未痊愈但还要继续运动时，一定要用胶布或创可贴之类的包扎用品对患处进行固定，以免再次受伤。如果手指伤势很严重，最好在简单处理后到医院进行治疗。 腰部扭伤 腰部扭伤多由搬动重物、躬身取物、打呵欠、运动、抬提重物时肌肉神经运动不协调、用力过猛所致。腰部扭伤后，最重要的是休息，要静卧硬板床休息，腰两侧最好用枕头或沙袋挤挡，使其少动。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。同时，局部热敷或做手导引，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。如果疼痛感没有减轻，最好到医院接受椎骨复位治疗。 提醒：腰部受伤后，一定需要及时就医，一旦拖延时间太长，很可能造成腰肌劳损，延误最佳治疗时机。 肌肉抽筋 肌肉发生痉挛现象，俗称抽筋，多因肌肉突然剧烈地收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志收缩引起的。引起痉挛的原因很多，主要原因是肌肉用力过度、血液中盐分流失过多、局部温度变化太大等。比如没有经过充分热身便跳到冷水中游泳，就会出现肌肉抽筋的情形。经常发生的部位有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位。 手指痉挛可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速动作数次直至复原为止。手掌痉挛，首先握住双手使手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，多次运动后即可复原。脚趾痉挛，要将腿伸直，用发生痉挛的脚趾抵住另一只脚的脚跟，用脚跟尽力压迫脚，使脚掌尽量向后弯。大腿痉挛，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此反复多次。 提醒：如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗，用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也会有效。... 阅读全文

你一定要知道的户外保险知识 户外自助游，是比传统旅游更加轻松的出游方式，为了让户外自助游更加完美，安全问题必须考虑，驴友是否想过出外旅游需要注意什么事项，是否想过要购买户外自助游保险呢?其实，在你制定了户外旅行计划时，不管是传统旅游，还是自驾或者户外自助游，都应该买相关的旅游保险，这样，不仅能够应对各种突发事件造成的后果，还会让你心里安宁，让你的旅途更加欢乐。以下为你介绍一些户外保险的小知识。 户外保险有那几种呢，下面简单为你介绍户外保险种类。户外保险主要产品：游客意外伤害保险、旅游人身意外伤害保险、住宿游客人身保险、旅游救助保险和旅游求援保险，其中前三种为基本保险。 1、游客意外伤害保险：出门旅游，乘车坐船是少不了的。不怕一万，只怕万一，上个保险等于系上一条保险带。强制性的游客意外伤害保险的保费已包含在票价之内，游客在购买车票、船票时，实际上就已经投了该保险，其保费是按票价的5%计算的，每份保险的保险金额为两万元。保险期限为验票进站或中途上车上船起，至检票出站或中途下车下船止。在保险有效期内，因意外事故导致游客死亡、残疾或丧失身体机能的，保险公司除按规定支付医疗费用外，还要向伤者或死者家属支付保险金。 机票、车票以及景点的门票大都含有保险，这些票证也就具有保险凭证的意义。一旦发生意外，它们是要求保险赔偿和给付保险金的依据，应该妥善保存。 2、旅游人身意外伤害保险：到景区旅游，体验那惊险刺激的旅游项目之前，最好先选择自愿性的旅游人身意外伤害保险。现在保险公司开设的该险种，每份保险费1元，保险金额1万元，一次最多可投保10份。保险期限为从购买保险进入旅游景点时起，至离开景点时止。 这里需要强调的是，游客可按照旅游项目安全系数之大小，对该保险做出买与不买的选择。但参加如下旅游时，你最好投个保险：探险游，如到大峡谷、洞穴猎奇探险，到沙漠、草原旅游等;生态游，如到野生动物园观看动物，到野生植物园内野炊、露营等惊险游，如进行水流湍急的漂流、悬崖峭壁的攀援等。 3、住宿游客人身保险：该保险每份保费1元，从住宿之日零时算起，保险期限15天，期满可以续保，一次可投多份。每份保险责任分三个方面：一为住宿游客保险金5000元，二为住宿游客见义勇为保险金1万元，三为游客随身物品遭到意外损毁或盗抢而获赔的补偿金200元。在保险期限内，游客因遭意外事故、外来袭击、谋杀或者为保护自身或他人生命财产安全而致自身死亡、残疾或身体机能丧失，或随身携带物品遭盗窃、抢劫等，保险公司按不同标准支付保险金。 4、旅游救助保险：这类保险是国内各保险公司普遍开办的险种，是保险公司与国际救援中心联合SOS推出的，游客无论在国内外任何地方遭遇险情，都可拨打电话获得无偿救助。将原先的旅游人身意外保险的服务扩大，将传统保险公司的一般事后理赔向前延伸，变为事故发生时提供及时的有效的救助。 5、旅游求援保险：这种保险对于出国旅游十分合适。有了它的保障，旅游者一旦发生意外事故或者由于不谙当地习俗法规引起了法律纠纷，只要拨打电话，就会获得无偿的救助。 [size=12.6316px] [size=12.6316px] [size=12.6316px] ... 阅读全文

一.前言，经过2016年8.21-22日，飞少，夜雨等驴友深夜进入玄真二渡河对被困人员成功的进行了援救事件，再者多年来发生过的几件救援事件（太和洞救援、笔架山黄腾峡救援等等事件），休闲网出现一批热心驴友，但为了更安全的开展救援工作，尽最大的能力去乐于助人。现拟建立一支拥有专业技能的救援队伍，此队伍为公益组织，自愿性质组成的，欢迎有能之士加入。 二.完善相关的规章制度，召集拥有相关专业技能人事，在清远休闲网内部建立专业的救援队 三.救援队以倡导安全、互助、环保的户外运动，预防户外安全事件的发生，开展意外事件搜救活动为宗旨。欢迎各个方面的志愿者，加入我们这支队伍。 人员组成： 热心公益事业的志愿者自愿报名并跟贴，成立日填写报名表《救援队报名规格表》即可成为救援队预备队员。作为队员，应认同救援队理念和宗旨，团队意识强、责任心强、遵守救援队章程和管理制度，遵守救援队纪律，能够独立承担民事和法律责任，同时愿意和能够支配自己的休息时间参与救援队活动。 参队人员在报名时必须意识到志愿参与的救援行动本身所潜在的风险：包括人身伤亡、经济损失、工作受误，并且可能得不到合理的赔偿。 职责： 1.服从队内安排，在队长、各工作组领导下参与活动； 2.队员应自行准备必要的个人装备，并保管好分发的队内公用物资和装备； 3.应通过正常渠道对救援队的管理、建设等，发表意见和建议; 4.积极参与队内活动和救援活动； 5.所有参加救援活动的队员，对救援事件及救助者负有被救援人员保守个人私隐入秘密的义务。 组织架构： 救援队的组织架构分为：队员大会，执行队长，工作组。 此贴为初稿，完善中 现可以跟贴评论，申请报名时间另行通知，请密切关注。... 阅读全文

[attach]258216[/attach] 远古洪荒之时，峡山所处尚为平原低地，北江在期间缓缓流淌，亿万年岁月流逝中随着地壳的渐渐隆起而北江水流对河床的不断侵切，时至今日，大自然的力量最终成就了今天南北峡夹江的峡山地貌自然风光，而中国史上历次中原战乱汉人经峡江南迁广东为峡山带来更多的人文色彩，增添丰富了清远独特的峡山文化。 对于峡山，我们论坛同学可谓情有独钟。从2007年始东方等本土户外老驴对北江古纤道的探寻修葺，硕鼠经典（惊险）的独行穿越南峡，紧随有楚风发起的归猿洞北江文化探求以及峡山长远规划蓝图的描绘，轻风角色蓝眼泪等摄影大师的推广，延后林工倡导近百驴友参与众筹的峡山徒步径长椅安置，论坛每年组织的元旦环保北峡登顶活动等等等等， 为峡山沉淀了诸多值得回味的精彩故事（论坛内搜索 “纤道” “峡山” “归猿洞” “长椅”“元旦”）。 时将入秋，户外驴行的黄金季节就将到来，兼以论坛众多同学报名参与（比赛或义工）由清远市体育总会主办的南峡越野赛将于9月4日开赛，为此我们一起约定周日（21日）热身徒步穿越南峡山。 一.【活动主题】户外拉练 践行环保户外公益户外 二.【活动费用】没有 三.【活动时间计划】周日上午9点各自到达渔人码头停车场，安排前锋收尾人员，合理分配对讲机的使用（主中继438.990 直频438.500，备用中继438.660）清点人数后起步，沿这次南峡越野赛道穿越南峡山，已经报名参赛的同学或义工行进中留意熟悉沿途地貌，预计下午四点全队到达终点（飞霞景区对面码头李家庄），由论坛包租汽车接载回市区后活动结束。四.【报名要求】 1、要求报名人员是成年并具备一定体能的健康人群，集体观念环保意识强，认可独立自助为主、互助为辅的户外形式； 2、跟帖报名，方便合理安排车辆在终点接载回市区。 报名范例： XXX，男（女），13xxxxxxxxx，装备齐全，已经认真阅读召集贴和遵循组织者免责声明， 保险单号码XXXXXXX， 紧急联系人：XXX 电话13XXXXXXXX 装备指引：个人必备：小背包、登山鞋（或军胶）替换衣服、雨具、头灯（小手电）、个人特殊药品等等。 其他建议装备：酌情添加GPS、对讲机（主中继438.990 直频438.500，备用中继438.660）、简易药物（包括止血贴、活络油、蛇药、........等）、摄影器材、登山杖、手机 毛巾、遮阳帽、墨镜等 食品：水1。5升以上，干粮（1天应急干粮） 五.【集合点 终点卫星图】终点接载第一车3：30发车，尾车5：30. 六.活动组织成员：远见 峻岭（开路先锋）林工 逸乐 老三 （居中协调）磐石 千里马 （收尾）轻风 （摄影）赖伯 （终点汽车接应） 【免责声明】 . 非利的集体AA户外活动，本身具有一定的危险性，任何不可预测的危险情况均可能发生，论坛的活动组织者和领队将充分考虑每次活动的安全性，但不对活动中发生的事故和伤害承担任何法律和经济责任！ 活动组织者建议参加活动的网友必须自购户外保险。户外活动线路都存在一定的风险，每位参与者个人要对自己的行为安全负全责。如果因为参加活动过程中发生危险情况或受到伤害，组织者将尽力帮助和救护，但组织者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任。 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果、赔偿责任等，活动组织者和领队不负责承担任何法律和经济责任，由受损害人依据法律规定和本活动免责声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如发生危险情况或受到伤害，领队同样不承担任何法律和经济责任。本声明中关于免除领队相关法律和经济责任之约定效力，同样适用于该次活动其它领队及所有同行队友。 集体活动不存在私隐行为，组织者或参与者都有权通过文字、视频、影像等方式真实地把行程记录下来，发表于清远运动休闲网上，以供大家分享交流。所有解释权归各自处理，不另作解释。 强烈要求自行购买户外保险 http://qysport.etoubao.com/?act=quote&code=21040。... 阅读全文

[attach]251338[/attach] 清远运动休闲网是一个倡导环保非利的户外AA活动平台，论坛召集的户外活动中费用AA 风险AA 责任AA（风险自负责任自担），友爱互助 注重环保是论坛同学多年以来形成的共识，敬请参与这次活动的同学详细阅读并遵照如下免责声明。 【免责声明】 集体AA户外活动，本身具有一定的危险性，任何不可预测的危险情况均可能发生，论坛的活动组织者和领队将充分考虑每次活动的安全性，但不对活动中发生的事故和伤害承担任何法律和经济责任！ 活动组织者强烈建议参加活动的网友必须自购户外保险。户外活动线路都存在一定的风险，每位参与者个人要对自己的行为安全负全责。如果因为参加活动过程中发生危险情况或受到伤害，组织者将尽力帮助和救护，但组织者和其它同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的法律和经济责任。 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果、赔偿责任等，活动组织者和领队不负责承担任何法律和经济责任，由受损害人依据法律规定和本活动免责声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如发生危险情况或受到伤害，领队同样不承担任何法律和经济责任。本声明中关于免除领队相关法律和经济责任之约定效力，同样适用于该次活动其它领队及所有同行队友。 集体活动不存在私隐行为，组织者或参与者都有权通过文字、视频、影像等方式真实地把行程记录下来，发表于清远运动休闲网上，以供大家分享交流。所有解释权归各自处理，不另作解释。 联系人： 第一车：赖伯13602932699 丁不三13828509004 第二车：云客13602943236 又一峰13631080666 第三车：掌效13802890712 小 花13679534880无线电联系频率：438.500 （有手持电台的同学都带上） 活动费用（包租车辆费用 酒店房间费用 制作论坛旗子费用 活动横幅（“我环保 我自豪”-- 清远运动休闲网2016.01.23-24南岳赏雪祈福之旅）费用）购置一套公用应急药物费用，预计约220元 /人（AA活动，小孩等同大人）。 强烈要求自行购买保险 清新：早上7：00新乐酒店门口上车 清城：早上7：15侨丰宾馆站上车 新城：早上7：30体育馆北门上车 （论坛守时惯例：迟到每分钟罚款10元，三分钟后不等） D1：23日早上7：30分汇齐从体育馆北门出发，约中午14：30分左右到达湖南南岳衡山（午餐在车上各自干粮解决），景区大门下车留影合照后看具体情况是徒步或酒店安排车辆接应到达半山住宿地，尽量合理分配房间（很大可能不能满足每人一床的要求，或许一家三口只能分配一房2床），各自回房整理行装后或休息或周边游走玩耍冰雪，约定时间集体晚餐（AA活动，小孩等同大人）（半山伙食要有贵而不饱的心理打算）后安睡。 D2：24日早上6：30分起床集体早餐后向山顶祝融峰进发（不要求统一行动，可小队自由组合游玩），下午16.：00统一回到山下指定地点上大巴坐车返回。晚上约12点左右回到清远出发地。 注：景区门票淡季每人80元，有教师证、学生证等证件带上有优惠。... 阅读全文

本网站【清远运动休闲网】平台上发布的带有“AA户外”字样的活动，均认可为清远运动休闲网组织的活动 凡报名参加活动的人员均视为你已经仔细阅读、充分理解并完全接受了以下《户外活动免责声明书》的全部内容： 1、户外组织活动是一个自发的户外运动群体，我们遵循环保、自助、节俭、自助、友爱的出行方式。 无论活动大小、无论长线短线，都建议应签订户外活动责任书。这是对领队的保护，也是对参与者负责。 2、活动为自助游活动。遵循“自助,互助,环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者和同行者 有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！ 3、本领队声明：中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务总管和队员。 活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出！ 4、免责条款：此次活动属自助出行活动，当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时， 团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。 5、团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律 和经济责任。 6、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任， 由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。 7、代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。 8、我们参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。 9、参加人签名后视作其家属也已知情并同意，否则后果由参加者自负。 10、如是自驾车活动，一旦发生交通意外，同车搭乘者认可只在该车已投保的保险范围内接受赔偿， 不再另行向该车主人或司机索赔。 11、在参加涉水的活动时，参加者必须事先明确申明自己能否游泳，让组织者和同行人知道； 不会游泳者必须自行携带救生工具并不得单独在水边游玩，如无申明者视作能游泳责任自负。 如恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，则不在此免责范围内，必须承担相应的法律责任。 12、该免责声明目的是为活动发起人组织者和同行者再次明确户外活动的风险，提高自律能力和抗风险能力， 免除一些不必要的后果，让户外活动更安全更快乐。... 阅读全文

[attach]249305[/attach] (图片引用自又一峰） 2015年渐行渐远，2016年正迎面向我们走来！ 一年的户外，累也是快乐着，过去的就将过去，新生的2016终究要来！让我们继续开心相聚，在北峡之巅，迎接2016年的新曙光吧！！ 2016年北峡登山行大运，期待你的参与！ 活动时间：2016年1月1日，早上8：30-13：00时。 交通：由各人自行解决，包括小车、自行车、摩托、徒步各种方式。 费用：不产生费用，交通、食物、户外旅游保险等由参与者自行解决。路线和内容：从白庙码头上，盘山公路（或原路）下。沿途清理垃圾，登顶后，欢聚、摄影、抽奖、互赠新年礼物和祝福。建议：各人自备一份或若干份小礼物，登顶后与驴友们互赠礼物，互相祝福新年快乐！ 请注意：从盘山公路下到山脚后，还需要徒步约一小时回到白庙出发点，请各人做好心理和交通工具的准备。抽奖方法：按照ID报名 （代报的必须有论坛ID 一家老小的请注明）得奖者必须是有我们论坛的会员,先到白庙码头签到,领取号码,凭号码进行摸奖,然后凭奖卷领取你的礼品, 同时多谢各位热心捐赠奖品的人士 感谢参加活动的成员为休闲网做出一份贡献 为方便统计奖品数目,所以提前收集礼品用于抽奖!请各位热情热心的捐赠者于2015年12月30号下午6点前将捐赠品送往以下联络人（或活动当天自行携带到白庙集合地）： 清城收取点：联系赖伯180 2374 5699 黄坑收取点: 联系飞少134 1651 1799 小市收取点: 联系可可138 2855 8822 请注意：考虑到参与的人多，山顶风大，逗留时间不宜过长，统一开始抽奖和互赠礼物时间在中午12时正。请各人根据自己体能合理安排时间。活动结束后自由安排！ 活动联系人: 东方：139 2668 8782 小龙：133 2654 3342 漠漠：153 0301 7598 承诺：139 2661 4441 林工：135 0146 7070 苏苏：133 7666 7607 夜雨：134 3528 6766 布衣：136 0293 2699 飞少：134 1651 1799 业余无线电联系方式：438.500直频， 备用中继：438.660 438.990 特别声明： 1 本次活动属于约伴性质，全程不设工作人员，不设补给点，请各人严格遵守有关法律法规，注意人身和财物安全，不携带火种进山，废弃的食物包装等垃圾请自行带回山下。 2 这次活动按确定报名论坛ID人数印制抽奖券 ,临时空降的没有抽奖机会.报名截止时间:2015.12.30下午6点。 3、全程严禁明火！ 4、强烈建议各人自行购买短期出游保险！ 保险入口: http://bx.ezaitu.com/?aid=1318 清远运动休闲网召集的活动是非利AA活动，不存在谁为谁服务的义务。因而，每一位参与活动的同学既是参与人也是组织者，希望有空的同学能提前到达集合地共同完成出发前的工作，以求元旦清洁北峡山登山活动的圆满。报名范例： XXX报名参加活动，男，联系电话：XXXXXXXXXXX。 活动统计【2015年1月1日至12月28日，以公开召集、成行、有回顾为统计】：公开召集且出行活动75场次，参与人1487人次。感谢以下热心组织者：一.壹迪66.67（2次）。 二.拂晓65（1次）。 三.承诺12次， 四.大白菜1次，五.飞少6次，六.布衣13次，七.橘橘2次，八.雨薇1次，九.千里马1次，十.浮云6次，十一.自强2次，十二.点点3次，十三.天际2次，十四.苏苏1次，十五.老三1次，十六.刘芒.2次，十七.孤基1次，十八.茶可可1次，十九.小君1次，二十.小滔子1次，二十一.帕米尔2次，二十二.林工15次。拟提名承诺、飞少、浮云、点点、林工等五人为清远运动休闲网2015年年度最佳领队，提名刘芒、苹果仔等二人为清远运动休闲网2015年年度环保天使，提名帕米尔、又一峰、简约、可可等四人为清远运动休闲网2015年年度优秀驴记，特此公示。 ... 阅读全文

[attach]249029[/attach] 2015年11月21日，35名论坛同学参与了牛鱼嘴煮羊烧烤露营活动，11月22日，更是有49组（147人）参与了山地定向越野户外技能赛。活动有赖清远运动休闲网热心领队飞少和勇者拓展训练有限公司的支持，感谢！冠军队由米驴、小君、缘轩获得，冠军队捐出300元作论坛基金，感谢！难忘每次户外活动，简单开贴，期待参与者均跟帖，或文字或图片，记录下我们的快乐户外。... 阅读全文

清远运动休闲网自2008年成立以来，网聚了8610名户外爱好者，秉承着论坛“分享•互助”的主旨，高举“安全•环保”的旗帜，我们一起走来，共同快乐同行，书写了真挚友谊。在这金秋11月—丰收和喜悦的季节，感恩同行有您！来吧！约上老朋友，带上家人，就让我们欢聚牛鱼嘴，展开“我是勇者”暨清远运动休闲网烧烤露营竞技运动嘉年华，唱响我们的清远运动休闲网！高歌我们真挚的友谊！ 【活动时段】：2015年11月21日（周六）14:00-11月22日（周日）18:00 【集结时间】：2015年11月21日（周六）14:00-14:15（过时不候） 【集结地点】：牛鱼嘴风景区门口 【出行交通】：自行到达 【天气预报】：请留意天气预报 【活动规划】： 一.观赏自行车越野和皮艇竞速赛。2015年11月21日（周六）14:00-14:15在牛鱼嘴景区门口，凭身份证由清远运动休闲网义工发放牛鱼嘴景区通行证（请认准清远运动休闲网网旗帜）。入场后可以在景区游览或观看当日赛事。当日，景区将进行以下运动赛事：2015年11月21日13:00-18:30将进行清远第三届自行车越野赛及13:30-17:00将进行静水皮划艇竞速赛。 二.野炊烧烤音乐派对。 入场后按指引在指定区域烧烤（或野炊）露营。关于烧烤，自行组队，烤鸡烤羊随你喜欢。自行携带食材及木炭等相关耗材，必须严格注意安全用火。关于露营，露营装备自行解决，自行保管好财物。 三.山地定向越野户外技能竞技赛。 2015年11月22日08:30-16:00将进行山地定向越野户外技能竞技赛。 该项比赛以定向与户外运动技能比赛相结合，共包含有山地定向越野、溪降、飞索、皮划艇、登山、滑道、水上拓展、陆地拓展等八项户外运动竞技项目。参赛选手在比赛开始后，领取比赛地图和指北针，根据比赛区域地图和指北针依序寻找到所有的任务点，并完成每个任务点规定要完成的如：登山、溪降、飞索、滑道、皮划艇、拓展等任务。每完成一个任务计10分，满分为100分。在规定的关门时间内完成的队伍，获得的分数越高，排名越靠前，分数相同者则用时间少的队伍排名靠前（即先比分数、再比时间）。该项比赛为团队赛，参赛要求三人一组，每组队员中必须要有一名异性。参赛队伍数量限制为30组共90人（参赛年龄范围10-55岁，年龄界定以个人身份证为准，计算日期至2015年11月20日止）。共设置十个竞技比赛任务点，其中八项比赛项目分解：（余下两项为现场指定项目）1、山地定向越野，参赛者要依靠标有若干任务点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，在牛鱼嘴景区内的大帽山上依次找到地图上对应的任务点，定向越野比赛的成败全在于参赛小组人员的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱。2、溪降，英语叫做“Canyoning”，运用专业的装备在悬崖高处沿瀑布下降。3、飞索，也称“滑索”“速滑”、“速降”、“空中飞人”。选手穿戴柔性吊具悬挂在滑动小车下，以斜拉的两根钢绳为轨道，利用重力从高处向低处飞速滑下。4、皮划艇，在牛鱼嘴景区美丽的碧翠湖内，每组队员领取一条皮艇，从起点划到终点。5、登山，在牛鱼嘴景区内攀登大帽山，最高点为神泉。6、滑道，登山上去，滑道下来。7、水上拓展，障碍穿越项目。8、陆地拓展项目（大脚板等四个拓展项目），依靠3个人组成的团队，一起共同合作，完成这四个具有挑战性和创造性的拓展项目。【关于组队】：1.烧烤按10人一小组，可以自行组合。自荐1名组长，负责该组全部烧烤或野炊事宜（包括采购食材及清洁卫生）。该组不满10人，组织者保留安排人拼组的权利。2.竞技赛按3人一小组（其中包含至少一名异性同伴），可以自行组合。自荐1名组长，负责该组全程竞技事宜。该组不满3人，组织者保留安排人拼组的权利。【免责声明】：本次活动将秉承自助、非功利性之原则。组织者仅仅发出自己意向，不对任何由户外活动本身具有的风险，以及来回路途中发生的危险所产生的后果负责，不对活动中活动参与人所受到的人身损害承担任何责任。参加活动的人员应充分认识到户外活动的危险性，注意安全，并对自己的行为及后果负全程全部完全责任。凡报名参加者或被报名参加者均视为认可和遵循本声明。【报名须知】：1.年满10周岁以上，身体健康。2.未成年人必须由法定监护人代报名。3.参赛报名费20元/人，包含个人意外伤害保险（保额20万）、比赛衣服、帽子、景区礼包一份。4.报名限90人，额满即止。4.报名范例：序号、论坛ID、电话号码、人数。5.报名后由义工飞少负责跟进完善报名（包括收取报名费、整理个人姓名身份证等资料、统一购买保险、分组等事宜。6.凡报名者或被报名者均视同认可并遵循免责声明。 【咨询联系人】：飞少，电话号码：13416511799。... 阅读全文