由于天气炎热酷暑难耐 本人想去办个半年卡，800元/半年。 但是想找几个有兴趣的朋友一起结伴锻炼才能坚持， 请问有无朋友想和本人一起去报名呢？ 有意者请联系本人QQ：215635677.... 阅读全文

4.再累：也要爱自己 6.高调做事;你会一次比一次优秀 8.失败的时候不要忘记还有未来 10.那么无论输赢姿态都会好看 12.泪水和汗水的成分相似;但前者只能为你换来同情。后者却可以为你赢的成功 14.变成熟是选修课 16.以适应为本，学会生存 18.当所有人都低调的时候，你可以选择高调，但不能跑调 20.学会微笑是生活的艺术 22.让梦想成真的最好方法就是醒来 24.不能失去的东西：自制的力量、冷静的力量、希望和信心 ＜笑口常开＞ ＜好运自然来＞... 阅读全文

正常体重：体重指数=18-25 超重：体重指数=25-30 轻度肥胖：体重指数> 30 中度肥胖：体重指数> 35 中毒肥胖：体重指数> 1、 并不是每个人都需要减肥，但是纤体是希望获得窈窕身材女性所不可忽略的重要一环。 2、 纤体的效果不一定会表现为体重的下降，而是通过“围度尺寸”的缩小表现出来。纤体更具有针对性，可以针对脂肪堆积现象严重的局部身体部位加强作用，如臀部、腰腹部和大腿。 3、 现在你的方向明确了吗？如果你是为了纤体，要记住体重的数字不一定会改变，但是你的围度会缩小，肌肤会更加紧致。如果你是需要减肥的同时纤体，请一定要建立一个综合的减肥方案和平衡的生活方式，才能让你的体重数字下降、身体健康的同时，也满意的发现身体围度减小、皮肤紧致、身材更加玲珑有致。 [color=意饮食结构，尽量多吃一些粗纤维的食物，尽量少吃含淀粉、糖份、脂肪较多的食物。食物的烹饪方法也很重要，清蒸、炖煮、凉拌的食物比较清淡，属于健康的饮食，而油炸、红烧、油焖等方法烧出来的食物比较油腻不是特别的健康。 看到这里，如果大家明白纤体与减肥的区别，那么遇见那些明明已经很瘦的女孩，还在拼命叫喊：“我好胖哦，我的手臂好粗，我要减肥！”的时候，亲爱的，你可要赶快出击，自信的告诉她... 阅读全文

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爱美的MM都希看自已拥有雪白的肌肤，正所谓“一白遮三丑”，然而老天爷并不是那么眷恋每位女性。有的MM为自已肤色不够美白而烦恼不已。肤色增深的原因很多，重要有先天遗传、内分泌失调、玄色素障碍，与工作、环境、光线及利用某些药物也有关。让我们来探讨下皮肤变黑的原在和如何防治肤色变黑的方式吧。 　　1、爱吃的食品中富含锌、铜、铁。某些食品也是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食品有此弊病。这些食品重要有动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。 　　2、不少药物也要改变正常肤色。如氯奎对玄色素的亲和力强，加重肤色黑变； 　　3、自然环境伤皮肤。罪魁罪魁是紫外线，它刺激皮肤中的玄色素，诱发斑点等皮肤病变，即使是阴天，“紫外线”也依然强烈。紫外线可造成皮肤变黑、老化、发生皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反响，在急性反响方面为造成皮肤发红、晒黑反响及增长肌肤之表皮厚度，在慢性反响方面，则会导致皮肤老化。在夏日里，假如依然想要拥有白皙无瑕的肌肤，就应确切做好防晒，尤其是紫外线指数到达7或7以上时，更轻易侵害肌肤，应特别加强防晒，不要因怕麻烦而造成日后的烦恼。实在，湿润的空气、透过车窗照进来的阳光、甚至室内的灯管、电脑，都是令皮肤变黑变暗的首恶。 　　4、某些疾病是诱因。不少疾病可以改变正常肤色，使其变黑。其中最常见的有内分泌系统疾病、慢性花费性疾病、养分不良性疾病等。这些病可使皮肤变成褐色或暗褐色，分布于脸、手背、关节等袒露部位或受压摩擦等部位尤为显明。还有一类疾病是皮肤病，特别是某些食品过敏引发的皮肤病，如生葱、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、鱼、虾、海带、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪头肉等食品，也可诱发皮肤变态反响，以致疹块丛生，最后留下色素而使皮肤变黑。 选择正确的美白产品加上正确的保养方法是尤为重要的，一个完整的美白护肤步骤可以让你的美白工作更有效率哦~... 阅读全文

　　第一位：法令纹 　　法令纹是典型的皮肤组织老化，造成肌肤表面凹陷的现象，脸上明显的法令纹，常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感，让人有种难以亲近的感觉。 　　提示：预防消除法令纹可以尝试以下方法，持续30天可见功效。 　　1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移 动并推抵两颊。 　　2.每个动作连续做五遍，每天做四次。 　　预防法令纹的详细方法 　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。 　　1. 舌尖从上侧开始按摩。 　　2. 舌尖再转换到嘴唇右方。 　　3. 舌尖再转换到嘴唇左方。 　　4. 舌尖最后转换到嘴唇下方。 第二位：眼袋 　　眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在45岁左右。眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。 　　消除眼袋操 　　提示：你可以采取以下几种方法来拒绝眼袋。 　　1.最好每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，增加头面血液循环，改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期四周的涂敷及按摩。 　　2.睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。 　　3.亦可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。 　　4.坚持早晚用眼霜进行眼部按摩，最好使用针对性强的眼霜产品，如白大夫的氨基酸肽眼精华，含有丰富的维它原和植物萃取精华，能有效营养滋润眼睛并修复眼部肌肤。 　　5.日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。 　　另外，临睡前吃得过咸和大量饮水，枕头太低都会形成眼袋，应注意避免。 　第三位：额头 　　抬头纹是岁月给人们留下的痕迹，也是衰老的标志之一。 　　提示：放松的方法可以减少抬头纹。 　　准则一：多做脸部放松运动，例如闭上眼睛静坐冥想，将注意力放在下巴上。 　　准则二：每星期使用一至两次保湿面膜，让肌肤提高含水度，以减轻皱纹的纹路。 　　准则三：在锻炼身体时，以室内有氧运动取代户外运动，减少日晒的机会。 　　准则四：外出前一定提醒自己擦防晒用品(以能防UVA、UVB的较为理想)。 　　准则五：多喝水，养成规律正常的饮食、睡眠习惯。 　第四位：颈部 　　颈部的衰老更是在不知不觉中发生，颈部皮肤比面部更容易松弛，便提前产生了皱纹;颈部肤色比面部颜色深;颈部有赘肉堆积，显得臃肿、不雅观。尽管严格的讲，颈部不算是脸上的部位，但是，颈部的衰老却可以影响到女人的年轻感觉。 　　提示：坚持四个步骤可以消除颈部赘肉。 　　第一步：在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。 　　第二步：用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢地往下颚方向挤。 　　第三步：两只手交替将颈部赘肉往左右推挤... 阅读全文

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QQ号。。。。 祝大家新的一年开开心心！！！ [attach]53499[/attach] [attach]53500[/attach] [attach]53501[/attach] [attach]53502[/attach] [attach]53504[/attach] [attach]53503[/attach]... 阅读全文

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今天我见比较无聊，于是乎就约了一位靓仔大师级人物出来骑单车，，由于本人第一次装甲上阵比较无经验，那位大师比较烦恼加无奈，，后来我们骑上了太和洞，体育馆，总之整个黄坑，，，，，大师后来非常疲累，，是因为要故意调慢节奏配合我，，他是非常伟大的，在这里，借大家的手给予他掌声。。。。啪啪啪啪啪啪！就这样静儿的初次骑行就这样给了大师。。。。dd64001 后来，因为大师级人物要去市场买菜煮饭比老婆吃，，，，无奈下，我做了一个惊天大决定，，，，从黄坑踩车过赢之城，，， ... 阅读全文

大家好，静儿终于成为了有车一族了，，，可以正式成为骑行队伍成员。。 新车改名：小红帽。 小红帽和大家打招呼，各位叔叔阿姨你们好，我叫小红帽，因为主人是新手，以后还请各位多多关照。。。。 [attach]44448[/attach]... 阅读全文

二十三秋前，一个婴儿呱呱落地，那天秋雨朦胧，是场罕见的秋雨，细细地滋润着整个大地，母亲为她名叫静。从此踏上来她戏剧性的人生。。。 二十三秋时，姑娘出落得亭亭玉立，改名遥。又是一个秋季节的到来，天空晴朗却没有蓝天白云。干涸的水泥地面被过路的汽车掀起一阵又一阵的尘埃，树木在春夏雨水滋润中舞了两季在秋姑娘的安抚下无精打采得耷拉着脑袋陷入了沉思。校园开始落叶了，一片，一片，无数片，片片交织着欢快与惆怅，败落了的紫荆花仍旧是那么地凄美，这是花与树生生分开后所留下的最后一抹红。。。。朗朗的读书声依旧回荡在校园里，回想起儿时的童真，常听长辈说很羡慕能读书，做学生真好。那时候的确不能理解，每个孩子都希望自己一夜之间长大。现在看来这一路也只不过是闭眼与挣眼的功夫，孩子们就将背负建设与繁荣的使命跨出社会这个大舞台，途中摔倒过，雄起过，再摔倒，再雄起，就这样上路了。。。 我比较喜欢秋冬，只有在秋冬才能感觉大自然的安然，这和忧郁无关，喜欢秋风抚在脸上的感觉，像妈妈的手，干净温柔有点僵。 莫道身闲总是秋，孤灯夜夜写清愁。我喜欢这样的感觉，谈谈的伤感才能唤起我文思涌现，一语尤长。 在经过的二十三个秋，几乎没有遇到过秋天的雨，难道这一切是有意义的吗？走过这二十三个秋，是多么地不容易，在亲人相继离开，有过绝望，有过希望，更有过迷茫。。。 结果是，她长大了。也像孩子们一样，，踏上了属于她的征程，祝她二十三岁生日快乐！留下你们的祝福吧！... 阅读全文

美女们经常对着一大堆产品抱怨自己的皮肤这里不完美，那里不完美，非常苦恼，这里静儿要告诉大家，其实不是您缺产品，而是您不知道自己皮肤需要什么，是什么类型的，下面我给大家介绍怎样准确判断皮肤肤质，是解决顾客皮肤烦恼，做出科学推荐的基础。医生看病讲究“望闻问切”，――观察和询问结合 1.“观察”，主要要看以下四个方面： 干性皮肤 毛孔细小，几乎看不出来；缺乏光泽，甚至哑光；几乎没有黑头或粉刺；易生干纹和细纹，纹路细碎。皮肤松弛 中性皮肤 毛孔细小，不明显；有光泽，但不油腻，是透明感的光泽；偶尔有黑头或粉刺；不太易生细纹，皮肤饱满 混合性偏干皮肤 T区毛孔略明显；T区稍有光泽；T去有黑头，偶生粉刺；易生干纹和细纹，纹路细碎，两颊松弛 混合性偏油皮肤 毛孔：T区及三角区，毛孔有些粗大；光泽：三角区有光泽，有油腻感；粉刺黑头：三角区有黑头，易生粉刺；细纹和弹性：不太易生细纹，皮肤饱满 油性皮肤 全脸毛孔粗大，明显；全脸都有油光，有油腻感；常有黑头，易生粉刺；不易生细纹，若有则纹路粗短。皮肤饱满有弹性 要选择合适自己的护肤品首先要知道自己的皮肤是什么类型，不是电视上出现的名牌产品都能适合每个人。。。 美女们，我们身边很多形形色色的产品，甚至我们家都堆有一大堆，但是很多都不能解决自己的问题，不是因为产品不好，是因为我们没有配对适合自己的配方，如果美女们又有想解决自己皮肤问题，又不知道选择什么产品适合自己的话，可以找我谈谈，，我一定可以帮到大家的。。。QQ215635677... 阅读全文

各位好，又是静儿为大家传授医疗美容科学结合的针对痘痘决绝战略问题的时间了。。。。希望能帮到有需要的帅哥美女们。。。如果对自己的皮肤有任何疑问可私下联系我。我将乐意为大家提供专业的见解服务。QQ：215635677。 1. 额头长痘 原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。　 改善：早睡早起，多喝水。 2. 双眉间长痘： 原因：胸闷，心律不整，心悸。 改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。 3. 鼻头长痘： 原因：胃火过盛，消化系统异常。 改善：少吃冰冷食物。 4. 鼻翼长痘： 原因：与卵巢机能或生殖系统有关。 改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。 5. 右边脸颊长痘： 原因：肺功能失常。 改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。 6. 左边脸颊长痘： 原因：肝功能不顺畅，有热毒。 改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。 7. 唇周边长痘： 原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。 改善：多吃高纤维的蔬菜水果 8. 下巴长痘： 原因：内分泌失调。 改善：少吃冰冷的东西。 9. 太阳穴： 太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除。... 阅读全文

1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！ 3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。 4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。 7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。 9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。 10.纯水一瓶（600cc），只要一周用纯水洗脸3－4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！ 11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的ＵＶＡ及ＵＶＢ外，还有所谓的ＵＶＣ，平常有阳光出现的日子，ＵＶＣ及ＵＶＢ易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有ＵＶＡ长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！ 12.使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。 13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！ 14.酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格半杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5－10分钟即可，一周约2－3次美白效果会更好。与ＳＫ－ＩＩ面膜具有相同效果又省钱喔！ 15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！ 16.把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白的效果不错。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！！ 17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15－20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。 18.要拥有婴儿般的肌肤很简单： 　　Ａ．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。 　　Ｂ．睡眠：每天一定要11点前上床睡觉。 　　Ｃ．运动每天早晚各运动一小时 19.只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸： 　　Ａ．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。 　　B．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的幼纂C 　　C．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。... 阅读全文

昨天在我们家发生了一件匪夷所思的事情。昨天傍晚吃完饭回家，上到7楼半，快到8楼准备掏出钥匙进家门口的时候，发现我家铁门打开了，再一看，露台门也被打开了，顿时毛骨悚然，知道是着贼了，不敢上去看个究竟，打电话叫亲戚们带上家伙都过来，才敢上8楼，因为天已经黑了，露台没有看到任何东西。然后我发现我家大门完好，因为是天地锁，进屋查看，一样东西都没有少，阿弥陀佛！于是就没有报警。 过了大概2小时，晚上11点左右，邻居在楼下叫我开门，说他们家的钥匙不知道为什么开不到门，然后他们就从我们家露台爬过他们家露台，用手电一照，他们家露台的门也被打开了，大门口也有撬的痕迹，然后就是一阵大乎小叫，原来他们家着贼了，后来他们家报警了，警察来了进屋查看，一派翻江倒海景象，女主人又哭又闹，幸亏不是损失很大。 后来查明贼是从我们家铁门进的，再进入我们家露台花园，想进我们家盗窃，因为我们家防盗网还是很完善，小贼无法进入，后来从我家露台翻过邻居家露台花园，因为他们家没有防盗网，小贼就这样进去了，偷完东西还把他们家的铁门反锁，再翻回我家露台花园，从我家大门口走人。 让人值得思考的是，前几天我都没有出过家门一步，那贼没来偷，昨天下午我刚一出门，就出事了，真的好恐怖的一双眼睛。。。不知道盯了多少天了。好怕怕。。。。:Q... 阅读全文

一号，大家好啊，我叫兜仔，晤知咩种，不过我四蹄踏雪，晚上喜欢等埋猫猫捉老鼠翻来先训得着。。。 [attach]21642[/attach]... 阅读全文

代表作：《登山》 16.当代著名作家兼文学家，陈霈遥小姐，她的座右铭，花开堪折直须折，莫待无花空折枝！ （大家投个票看喜欢哪个美女？）... 阅读全文

七彩之旅，温柔之都 VB5=lue]云南毕业旅行侧记 在丽江的小桥流水边 丽江，是个让人听到名字就心生向往的地方。在丽江的生活是精致的生活，眼见的所有东西都非常洁净，小桥流水、干净蔚蓝的天空，淳朴的少数民族、银饰、具有特色的小旅馆，在丽江，仿佛置生于世外桃源，尽管今天的丽江古城已经人声鼎沸，尽管玉龙雪山下早已车马喧嚣，但是对于生活在石头森林里的我们来说，到丽江来，就是触及纯净灵魂的感动。 在碧蓝天幕下，享受高原纯蓝天空的阳光，多么惬意的事情！在丽江几乎所有的旅馆酒吧，都摆放着松软的沙发，慵懒的躺下去，面对窗外暖和的阳光，闲坐片刻，人生百味，在这一刻全部淡去，原本人生就该这样清淡快意。 在丽江的几天，是我长这么大从来没有过的感动。那种感动， 丽江属高原型西南季风气候，气温偏低，昼夜温差较大。对于我们这些生活在温柔之乡的人们来说，丽江又多少有些刚硬。穿上厚厚的羽绒服，几乎所有的女孩子都戴着有地方特色的毛线帽子，高高的锥顶，长吊带，可爱之处不经意间流露，那一刻我们是幸福的。 还有丽江的寺庙，看到转经筒和嘛尼堆，转上三圈走上三圈，聆听独特的诵经，深深沉浸其中，直到离开的时候都依依不舍。 对于，讲求饮食养身的自己来说，丽江之旅是一趟明智的选择，酥脆可口的鲫鱼，爽口的汤，各种叫不上名称的菜，真正让我这个“挑食”的人大开胃口。感叹中华饮食的博大精深。 在丽江住宿也会让人轻松自如，向往自己可以一直生活于此，丽江的纳西式庭院，除了外在的形状，其建筑体均采用当地特有建材兴建而成，著名的五彩石及纳西灰砖和取自当地的砖窑传统红瓦屋顶，纳西民居的面貌尽现在我们眼前。 离开丽江的旅途，是依依不舍的旅途，是一直回望的旅途。那份纯净的感动，何时再会与我相遇？ 泸沽湖，与美丽终年相伴 从丽江出发，200公里的车程，弯转扭曲的山路，沿途不断变更的景色，直到在我即将沉入梦想的时候，车子戛然而止，泸沽湖到了。 泸沽湖有自由生活的动物，婉转歌唱的鸟儿。这里有着你能够想像到的一切，更有着出乎你想像之外的一切，仿佛是一种来自灵魂深处的引力指引你前往到此。除了笑，除了感叹，实在找不到任何言语来表达，那是一种不能诉说的美！ 这次滇之旅，于我是一次脱胎换骨之旅，也是一次超凡脱俗之旅。我期待第二次、第三次的滇之旅。那样我就可以将安然的灵魂再次置身于世俗之中。... 阅读全文