看到了大家这次贺岁赛的情况，搞的很不错哟，可惜有两个队员受伤了，足球运动是一项相对激烈的运动，赛前一定要做好热身运动，觉得有必要同大家分享一下以下内容，希望能给大家带来帮助。 足球运动是一项高对抗性的运动，在运动的过程中很容易造成肌肉或是韧带的拉伤，而这种损伤是恢复上需要很长的周期，而且很容易反复发作，这就要求我们在运动前要充分的作好准备活动。 　 所谓的静立性热身就是运动员在运动前非运动性的热身，站在原地进行一些肌肉和韧带的趁拉练习，使肌肉群和韧带得到充分的伸展避免在运动时产生损伤。 　　 　　站在原地，身体处于直立的状态，膝前弯曲，保持后腿伸直，此动作可以拉伸小腿后侧肌肉和韧带，提高其柔韧性，在做此项动作的时候，要注意脚后跟不能离地，上肢尽量的向前倾压。 　　 　　两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性，在进行此项动作的时候要注意双脚的脚跟不能离开地面，随着动作的进行逐渐加大动作的幅度。 　　 　　原地站立，用左手拉自己的右脚，使股四头肌肉有拉伸的感觉，维持20-25秒，然后用右手拉自己的左脚，使股四头肌肉有拉伸的感觉，维持20-25秒。此动作可以提高股四头肌的柔韧性水平。在进行此动作的时候注意要尽量的将站立腿的膝盖伸直，或者最大化的减少膝盖的弯曲程度。 　　 　　两人一组，由一名队员抓住同伴的脚跟，同伴腿伸直抬起，支撑腿膝盖保持伸直，慢慢的向前伸压下肢，维持在10-20秒左右，然后换腿、换人进行练习。此项可以提高大腿内侧肌肉群和肌腱的柔韧性水平。在进行此项热身的时候要注意抬腿的幅度要一点一点的加大，避免突然动作过大产生的拉伤。... 阅读全文

拉壮丁的来了！！！因国庆的原因，我们支足球队的几个队员临时调班。放我飞机:L :L :L 以至下午到三坑踢大场的人员不够数:’( :’( :’( 具体安排如下：26号周六下午2：20前到倾城摩尔近曙光路这边的五羊摩托车行门前集合。2：30分坐包车出发。请穿白色英格兰战衣或者浅色球衣。三坑28号足球场。踢完波后回清城是否聚餐，到时睇大家的意见。费用AA，每人约35元。 请联系：锋记QQ：953397090， 手机：15807656540 [attach]40802[/attach]... 阅读全文

今日下午3点半就一颗红心的去到绿州，dd65001 原来坐左沙发，无聊之余拿左本杂志来睇下，陆续的009，阿恒，HAPPY都到左位。 对方也有七个球员来左，问左下HAPPY，原来北江就得我们四丁水到左。dd62001，北江足球队第二次作战打平了，踢左一个半钟，还有半个钟取消左，无人轮换最后实在无气了，搞到最后海豚来到时刚好我地收场都无俾她睇到球赛，只能讲声SORRY了。009重炮入左8~9粒。强吖！dd65001 。。。。。。。。。。。在此多谢yuya和海豚过来支持dd53001 dd58001 北江也太少踢足球的人了吧？？？dd63001 dd63001 dd63001 以后点算吖~~~~~~... 阅读全文