跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句： “如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！” 　　人体自然的跑动是一切身体运动的基础。长期以来，人们对跑步的意义和作用虽然进行了多种论述，但无不认为它是人体进行全面发展、全面锻炼最有效的方法之一，可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等身体素质，并且通过跑的锻炼培养意志。 　　跑步被称为有氧代谢运动之王，它是周身的全面运动，而且可以在较短的时间内取得最大的锻炼效果。有氧健身跑的技术要求不高，不需要专门的用具和场地，只要有平整的道路和较清洁的空气就能够进行锻炼。今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。 　　1.跑步可以保护心脏，增强心肺功能 　　心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而变窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。 　　2.促进血液循环 　　跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。 　　3.改善脑功能 　　跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。它还能提高脑部供氧，从而改善脑功能、让思维更具活力。 　　4.增加骨质密度，预防骨质疏松 　　5.促进新陈代谢，控制体重 　　跑步可使体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。 　　6.增加自信心，建立自我形象 　　提高运动自信和自我认可程度、减缓身体衰老程度等。 　　7.其他 　　跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平 　　8.跑步不需要复杂、昂贵的装备和设备。只需要一双运动鞋、短裤、T恤，场地可以是公园、公路、马路等。... 阅读全文

1.我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待…… 　　　　　　 2.你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼…… 　　　　　　 3.多谢你的绝情，让我学会死心…… 　　　　　　 4.带著一根烟.浪迹天涯…… 　　　　　　 5.木头对火说:“抱我”! 火拥抱了木头`木头微笑着化为灰烬! 火哭了!泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤…… 　　　　　　 6.当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。 　　　　　　 7.我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己…… 　　　　　　 8.回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃孓.无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好希望你会听见， 因为爱你我让你走了…… 9.不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！ 　　　　　　 10.是我的终究是我的`我终归是你的一个过客 `你始终不爱我`注定我和你就是什么都不会发生` 注定`注定只是注定`不管我怎么跨越 不管我怎么想*近你 `你还是会离开我的`我好想你`好想好想你`好想好想见你 11. 脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到. 　　　　　　 12.分手后不可以做朋友,因为彼此伤害过.不可以做敌人.因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人. 13.有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过. 　　　　　　 14. 时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。 　　　　　　 15.我能感觉到你的心痛，你有你说不出的无奈...但是你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越难受` 　　　　　　 16. 有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开.躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。 　　　　　　 17. 爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有.只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的. 　　　　　　 18.有时，爱也是种伤害.残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己. 　　　　　　 19.你走了，带着我全部的爱走了，只是一句分手.我忍着眼泪看着你的背影，好想最后在抱你一次，好想在对你说一次“我爱你” 　　　　　　 20. 淋过雨的空气， 疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化. 　　　　　　 21.既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！ 　　　　　　 22. 相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任！分手是种勇气！当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮！- 　　　　　　 23. 人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题.我和我的影子独处.它说它有悄悄话想跟我说.它说它很想念你^ 原来`我和我的影子`都在想你` 　　　　　　 24.在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧，所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾，它将经历轮回的七场雷雨，然后绽放在潮湿的空气中…… 　　　　　　 25.鱼上钩了，那是因为鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫一笑…… 　　　　　　 26.喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我…… 　　　　　　 如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废…我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你,至少要喜欢上我…… 　　　　　　 27.其实我一直在你身边守候,等你*在我肩上诉说,会不会有那么一天,你的温柔都属于我,我不会再让你难过,让你的泪再流! 28.你当我是个风筝,要不把我放了,要不然收好带回家,别用一条看不见的情思拴着我,让我心伤. 29.窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！ 　　　　　　 30.第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！ 　　　　　　 31.岁月就象一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。 32.我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法…… 　　　　　　 33.看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。 　　　　　　 34.在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。 　　　　　　 35.人生最遗憾的,莫过于,轻易地放弃了不该放弃的,固执地,坚持了不该坚持的…… 　　　　　　 36.简单安静的生活其实不幸福` 所以我只拥抱刹那`绵延持久的感觉根本不快乐 `所以我只信仰瞬间 `` 　　　　　　 37.有些失去是注定的,有些缘分是永远不会有结果的.爱一个人不一定会拥有,拥有一个人就一定要好好去爱她…… 　　　　　　 38.心已死,泪也干,不堪回首魂亦牵.梦惊醒,不了情,往事如烟挥不去.亦虚亦实,亦爱亦恨,叶落无声花自残.只道是,寻寻觅觅,冷冷清清,凄凄惨惨戚戚;却无奈,天长地久有时尽,此恨绵绵无绝期. 　　　　　　 39.世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走；如果它存著，它就干涸；如果它生长，它就慢慢凋零。 　　　　　　 40.一个做女人的痛苦:当她和她所爱的男人有了肉体关系以后，她就很自然地把这种关系视为一种永远，但男人却可以不同，他们可能只会觉得那是生存方式的又一种演绎。正如书上说的：男女之间，在没有婚姻的承诺前，还是保持简单的关系为好，否则，真的没有岁月可以回头. 　　　　　　 41.如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧；如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。 　　　　　　 42.人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。 　　　　　　 43.所谓花心，就是有了爱情和面包，还想吃蛋糕的心情；所谓外遇，就是潜出围城，跌入陷阱；所谓浪漫，就是帮老婆买包心菜时，还会顺手带回一支玫瑰花；所谓厨房，就是结婚时红地毯通向的正前方…… 　　　　　　 44.不敢说出口,因为我胆小,因为如果你拒绝,我以后就不能够再见到你了,宁愿默默的爱着你,不能让你知道,直到,直到你投进别人的环抱! 　　　　　　 45.一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。不知还有没有要在追的可望。 　　　　　　 46.这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。 　　　　　　 47.恋爱，在感情上，当你想*对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方*了。首先是对方对你的吸引，然后才是你*对方的欲望。 　　　　　　 48.我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。 　　　　　　 49.如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你后悔一辈子。 　　　　　　 50.没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华... 阅读全文

　　记得6月的某个周日下午，天气很闷热。人，也徬徨不安。工作不顺心，生活，也不是那么如意。电视被儿子霸着看超人、猫和老鼠了，电脑又坏到不值得修理。更觉空虚无聊。记起，去年秋天，我每天早上都去运动，今年，自己竟然忘记了什么时候运动过了。有时候，做某些事情，也许无需要什么理由。于是，晚饭后，穿上短裤T恤和运动鞋，戴上十年前的户外手表，漫无目的的走出家门口。就当是饭后散步吧，走到明霞路靠近城区那个方向，由于是断头路，很干净，也很静，没有什么车辆，于是，慢跑起来，跑到第三小学，跑到美林工地，来回的跑，什么也不想，只想自己出一身汗。晚上，竟然累得倒在床上就睡着了，以前睡觉，辗转反侧都难以入睡，原来难题这么容易就解决。 　　于是，每天早上，只要条件许可，五点半就起来，做好一切准备后，就出门跑步、运动。绕着清雅园和富康花园两个小区，跑一圈多，小腿就开始抗议，于是慢下来，做一下伸展运动、俯卧撑等运动，然后回家洗澡、出门口上班。 　　以前在一间康体中心看到一句广告语“权力是暂时的，财富是后人的，健康是自己的”，身边的人，都热衷于打麻将、喝酒、唱K等娱乐活动。有时候想想，这是自己需要、认同的东西吗？ 　　很庆幸那天的空虚，很庆幸自己能够坚持。发觉，原来自己都可以捱得两下。 　　户外网的帖子看得多了，原来，自己已经忘记了有马拉松这个运动项目。42多公里，听起来有点恐怖，可是第一跑说只要跑惯5公里、10公里.....就没什么可怕。可是，这目标对于自己来说，也太大了。只要坚持不懈，只要身体健康，就是我最大的目标。 　　借助《跑步游泳》这个栏目，记录自己的跑步历程，提醒自己，坚持，坚持就是目标。 　　2008年7月25日，周五，早上跑侨宛路，约二十分钟，距离，不清楚:L 。晚上，走路到玄真路尾，然后沿着环城路跑到太和洞牌坊，步行回家，历时两个钟。 　　2008年7月26日，周六，早上与LP到玄真古洞跑步，6：30分去到泳池边，保安竟然说已经够时间了，不给进去:@ ，只好在酒店门前的空地跑，二十分钟。俯卧撑二十个，其他运动若干。 　　2008年7月27日，周日，早上6：00与LP出门口，跑侨宛路，二十分钟。今天值班，要在单位过夜，明天早上休息。 　　... 阅读全文