一、大赛基本元素
大赛名称：2010徒步登山大赛
大赛口号：登顶银瓶我为峰
活动时间：2010年9月18日（星期六） 上午9:00
活动地点：东莞市银瓶山第一停车场
主办单位：中共东莞市委宣传部、东莞市文广新局、东莞市旅游局、
东莞市林业局、东莞市体育局、谢岗镇人民政府
承办单位：谢岗镇宣传办
支持单位：北京红牛饮料销售有限公司东莞分公司
媒体支持：东莞广播电视台、东莞日报、东莞时报、东莞阳光网
二、参赛须知
1、参赛对象
（1）精英赛
全国各地18—45岁中青年（参加了团体赛的选手，按团体赛要求），分为男女两个组别，每组各150人，共300人，额满即止。
（2）团体赛
面向谢岗镇的各村委、社区、各企事业单位，以及各界登山爱好者。每组6人（其中男4人，女2人），14岁—40岁的中青年。
注：凡报名参加团体赛者，则视为同时参加精英赛。
2、参赛条件
（1）自愿报名。
（2）参赛选手必须出示近期县级以上医院运动能力证明，或提供近期田径比赛（比如马拉松）成绩证明。患有不适合剧烈运动的疾病者严禁参加登山比赛。比如心脏病、高血压等。
（3）参赛者须有户外运动经验，在登山比赛中安全自负。
（4）参赛者缴纳保险费10元，由大赛主办方为其办理参赛日人身意外保险。
3、参赛装备
（1）本次大赛统一运动T恤、太阳帽。运动T恤、太阳帽可在比赛前5日到组委会办公室领取。
（2）本次比赛不提供早、午餐，餐饮请参赛者自理；
4、报名须知
（1）报名时间：2010年8月10日—9月10日。
（2）参赛者持本人身份证或有效证件复印件1张。参赛时凭有效证件入场。
（3）选手报名时必须如实填写相关资料，如有不实者一经发现，将取消比赛资格及比赛成绩。
（4）团体赛由各村委、社区及企事业单位内部推荐人选参加。
（5）各参加团体赛的参赛队需在报名表上加盖单位公章或俱乐部印章，以示为本单位或协会人员。
（6）如果报名者要取消比赛，请在出行前三天告知组委会。
（7）如因不可抗拒等外力因素取消活动，组委会将于活动前一天通知各参赛选手。因户外活动中不可控因素较多，组委会有权根据实际情况临时修改活动计划。
（8）报名方式
A、报名地点
东莞市南城区元美路丰硕广场1408 电话：23121997-815 （刘小姐）
东莞市谢岗镇政府大院东莞登山节组委会办公室 电话：15014771770
B、网络报名
C、其它报名办法
QQ：413967724
采用B、C方式报名者在比赛前须凭本人有效证件于2010年9月10日前至东莞市南城区元美路丰硕广场1408或2010东莞·谢岗登山节组委会办公室核实报名信息，否则报名视为无效。路途远的外地选手比赛前日或签到时持有效证件原件核实身份。
☆ 咨询电话： 15014771770（李生）
5、其他事项
（1）比赛当天各参赛者须穿着统一发放的运动服饰，于8：00前在银瓶山第一停车场集中签到并照相留底以防冒名作假；
（2）活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保登山；
（3）无条件听从工作人员的合理安排，否则由此产生的一切后果自负。
三、比赛规则
1、比赛强度
全程约10公里，比赛终点设在山峰高898米处，赛程往返大约需要时间2小时。
2、比赛路线
第一停车场——第二停车场——点春桥——观景台——界石——东莞第一峰
3、违规
（1）参赛者须按指定线路登山，完成整个赛程，自行改变路线和抄小路者视为违规。
（2）参赛者不得故意挡住其他参赛者的去路或者故意以其它方式延误他人赛程。
4、评定
（1）精英赛依据从起点到终点使用的时间多少评出获奖参赛者；团体赛依据前三名从起点到终点使用的时间多少评出获奖参赛者，其中成绩需含两名男参赛选手和一名女参赛选手。
（2）登山过程中参赛者没有任何违规记录。
（3）活动结束后，随即公布获奖者名单。
（4）前三名颁奖将在9月19日晚的“2010东莞·谢岗登山节闭幕式颁奖晚会”上进行，第四、五、六名赛后即颁奖。
四、奖项设置
根据完成整个赛程的时间先后评出：
精英赛：
冠军（男女各一名）：奖金3333元、奖杯一座、获奖证书
亚军（男女各一名）：奖金2233元、奖杯一座、获奖证书
季军（男女各一名）：奖金1133元、奖杯一座、获奖证书
第四名（男女各一名）：奖金883元、获奖证书
第五名（男女各一名）：奖金663元、获奖证书
第六名（男女各一名）：奖金333元、获奖证书
团体赛：
第一名：奖金3333元、奖杯一座、获奖证书
第二名：奖金2233元、奖杯一座、获奖证书
第三名：奖金1133元、奖杯一座、获奖证书
五、后勤保障
将整个保障系统分三个部分，做到巨细无遗，每个部分均落实到具体责任人。
1、安全保障：
（1）安排保安人员若干名，按照要求分配到比赛现场的各个岗位上去，对比赛路段及周围环境实行现场监控。
（2）活动当天，严把上山的各个岔路口，防止其他突发事件的发生；
（3）保安人员须保护好参赛人员的贵重物品及衣服等，防止偷盗事件的发生。
2、急救保障
（1）与谢岗人民医院协调，由医院派出一支医疗队伍，确定医院和景区的联系人及联系方法；
（2）在比赛现场设立医疗点，防止意外事故的发生，确保参赛选手的安全。
3、物资保障
（1）在比赛路段的分叉处均设立路线提示牌；
（2）在沿途设立若干个饮水点。
六、温馨贴士
1、本着安全第一的原则，报名前要做全面身体检查，以免发生意外。
2、掌握运动时的饮水量。最简单的办法是在满足解渴的基础上再适当多饮些，或者在运动前10～15分钟饮水400～600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力，提高机体的生理机能。
3、登山前先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然的变化。锻炼结束时，要进行放松，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
4、事先了解好登山比赛路线，计划好休息点，防止盲目地在山中乱闯，影响登山速度。
5、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
6、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
7、登山时思想要沉着，心态要良好。感到身体实在疲惫时，可以适当休息调整，切记急功近利，为了获奖过度消耗体力，使身体受到伤害。
8、在登山时，要时时预防腰腿扭伤。比赛结束后，按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。