个个都回到小学时期,这晚实在太开心了

好玩啊，笑到我傻左。。。。

的确，每一次的训练都是在笑声渡过。

[p=30, 2,nter]第二晚的欢笑

[p=30, 2,nter]（林风）

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[p=30, 2,ft]第二晚是12月22日，今天是农历冬至，中华的“冬大过年”的日子，吃完饭去耕田的日子，我们吃完晚饭就在静福广场集中，今晚推迟了半个小时，节日嘛，大家都吃大餐饱饱的，所以骑得慢，而且还要和家人吹吹水，嘿嘿，所以推迟半个小时是非常合理的。

[p=30, 2,ft]很快，车友又准时地在静福广场上出现，今晚好像少了些成员，可能他们都浪漫去了，不过也多了些成员，其实和我们大队一起也是一种欢乐的浪漫，就连阿柄也专程从花都赶过来和我们相聚这个特别的节日。

[p=30, 2,ft]北江堤坝路上一条排得长长的莹火虫般闪烁的车队，休闲浪漫在笑声中向广武高铁站移动，明月也悄悄从云层中露出它圆圆的脸蛋，高高挂在我们的头顶上，为我们增加一层层皎洁的银光，骑着银光的路上，吹着阵阵的凉风，身浸在欢笑悄语中，幸福在身边回转，歌声在些高唱。

[p=30, 2,ft]到目的地首先要做的当然也是海豚队长安排的例排汤菜，今晚做得比前晚要好看多了，自己也觉得咱们做得有少少正规了，呵呵呵，不过海豚还增高了个什么“双人压腰”和“单人压腰”小运动，呵呵！看看海豚的小蛮腰，向下弯弯的，再看看咱们队员，真晕倒，个个都是反方向，向上弯弯的，而且还给个个性感的美美们走走光，街灯这色灯还不停在叫。

[p=30, 2,ft]想要腹肌就得练仰卧起坐，两人一组，有的躺在长石椅上，有的还直接躺在地面算了，为了把该硬的地方练硬，该大的地方练大，把性感的曲线练出来，大家都很勤力，一、二、三、四、五，数着自己的能力下数，哈哈哈，俺又和街灯一组，嘿嘿结果还是俺补做十几下比灯灯做多了几下。

[p=30, 2,ft]今晚的压轴训练是“捉人”，比上次的游戏还要刺激好玩，而且这个训练，可以使练习者的反应能力增强、跑步加速度提高、全身各块肌肉都有运动（就是嘴的肌肉也有关）、还可以提高灵巧的身手、敏捷的动作。首先由俺讲叙下训练游戏的规则玩法：两人一组排好围成个大圈圈，然后由圈内两人开始，是甲捉乙（碰到对方则算捉到），如果乙讯速站到围圈的一组人的前面（只能站前面不能站后面），哪该组的后面一个成员则要被甲捉，如果甲捉到乙，哪就由乙来承担捉人者，而且还规定，被捉者不能跑离人圈外十米。说起来很麻烦，其实玩起来就很容易，很开心，竟然让边跑着的三番笑倒地了，还原地番了好几番，有时像猫捉老鼠，有时像老鼠玩猫，有时像麻鹰捉小鸡，有时像猴子耍大象，乐不可交，笑得肚痛，让站前一片沸腾。

[p=30, 2,ft]时间太快了，我们又要各自归巢了，阿柄还是笑不收口地说，哦，俺感觉回到12岁的时候了，而小倩更是赞自己的手臂有老鼠仔了，真要恭喜她，成就这么快。

哈哈哈，笑得意尤未尽...

年轻的心态，健康的身体，不正是我们追求的吗？
心动不如行动，大家都积极参加吧！:lol

两只肚子

本帖最后由 家有千金 于 2010-12-23 16:58 编辑
林公子 文笔写得真好,如果叫我家那笨阿三写,可能写半天也写不了一百字;P

这是什么掌法？阿草睇到傻眼。

两个PP，幸好没露光

看到照片都觉得你们很开心啊~~
视频就听见大家的：哈 哈 哈 哈~~~~

本帖最后由 迅雨 于 2010-12-23 15:36 编辑
难为老狼了，加油！

哈哈，笑死我了。

大家热情高涨，认真操练。

好！星期五继续！

本帖最后由 迅雨 于 2010-12-23 16:31 编辑
小倩若有所思，不知想什么？又学老太太走路?

娱乐中训练，欢乐中骑行，北江单车队加油:victory:

“行刑”开始

帅！强有力的顶一下！

训练又一次在欢声笑语中结束