清远磨房英雄--欣然
磨房英雄--小猪唛
磨房英雄--掌孝
磨房英雄--梁汉文
磨房英雄--上马
本帖最后由 怡草 于 2016-7-11 20:56 编辑
哦
又是啊
不看群聊不看帖还真不知道;P
哦
又是啊
不看群聊不看帖还真不知道;P
厉害呢,不知走完了没有,加油加油
本帖最后由 怡草 于 2016-7-11 20:56 编辑
那啥
小猪
边走边发直播贴吧
{:cat54:}
那啥
小猪
边走边发直播贴吧
{:cat54:}
本帖最后由 怡草 于 2016-7-11 20:56 编辑
{:cat44:}{:cat44:}加油加油,勇士们
{:cat44:}{:cat44:}加油加油,勇士们
哇哈哈。。。。。。
俺也在特区,可惜时间不对
历时18个小时,走完了艰难的行程,虽然没有走全100公里,却也几乎到了极限。总结几条个人的经验:
1、活动前要拉练,至少要磨厚脚板。长途行走,关键是脚板(包括后跟)、关节、腰这几部分。只要脚板耐磨不起泡,才可以继续行程,否则动作就会变形,走不远。但通常都在50公里以后出现,所以平时的拉练不能少于这个距离,除非用一些较极端的办法增加难度和模拟长途行走后的状态,如阿强介绍的在沙滩上赤脚走跑、绑沙袋、负重、淋湿全身再沾沙土等等。
2、轻装,鞋要轻便,袜要防滑,背包、衣服等要扎紧不能晃动,不能增加与身体的摩擦及影响平衡。
3、尽量用登山杖,最好是双杖。起到加强平衡、用手承担和减轻身体一部分重量的作用。
几个感慨:
1、大城市的驴友越来越多,也越来越专业,这次活动可以用万人空巷来形容。上至六七十岁,下至襁褓中的婴儿都参加了,估计有一万多人。
2、义工很强大。那些彻夜守候、声嘶力竭为队伍服务的义工很值得敬佩。能调动如此庞大的义工队伍并组织好,体现了一个城市的开放和文明程度。
3、参与者很文明,都很自觉遵守规则,地上几乎看不到垃圾,也感觉不到集市式的那种喧哗。
1、活动前要拉练,至少要磨厚脚板。长途行走,关键是脚板(包括后跟)、关节、腰这几部分。只要脚板耐磨不起泡,才可以继续行程,否则动作就会变形,走不远。但通常都在50公里以后出现,所以平时的拉练不能少于这个距离,除非用一些较极端的办法增加难度和模拟长途行走后的状态,如阿强介绍的在沙滩上赤脚走跑、绑沙袋、负重、淋湿全身再沾沙土等等。
2、轻装,鞋要轻便,袜要防滑,背包、衣服等要扎紧不能晃动,不能增加与身体的摩擦及影响平衡。
3、尽量用登山杖,最好是双杖。起到加强平衡、用手承担和减轻身体一部分重量的作用。
几个感慨:
1、大城市的驴友越来越多,也越来越专业,这次活动可以用万人空巷来形容。上至六七十岁,下至襁褓中的婴儿都参加了,估计有一万多人。
2、义工很强大。那些彻夜守候、声嘶力竭为队伍服务的义工很值得敬佩。能调动如此庞大的义工队伍并组织好,体现了一个城市的开放和文明程度。
3、参与者很文明,都很自觉遵守规则,地上几乎看不到垃圾,也感觉不到集市式的那种喧哗。
占位上图。
强人们~~~~~清远人民为你们骄傲~~~:victory:
向这帮强人致敬!
强人们~~~~~清远人民为你们骄傲~~~ 2
一群牛人。。。。。。。
:lol:lol:lol
一班强人啊~~~~
一班强人啊~~~~
啊!今年走全程,忘记了:L
佩服你们的毅力和意志。坛中的榜样。{:cat54:}
佩服你们的毅力和意志。坛中的榜样。{:cat54:}