午饭后1点钟，独自一人推车出门，沿X390线西北行到官埠（近15KM）左转入小龙林场公路到小龙林场场部（近8KM），然后沿Y681西南行过大龙（近8KM，上下坡各一半路程）上内田（近10KM的爬坡路）下金坑（近11KM的下坡路，弯多、路窄、坡陡，骑行一定要小心、小心、再小心），再沿X395出连南县城（近13KM）后沿G323东行返连州（近12KM），于傍晚6点三刻安全抵家。
此次行程80多余公里，路面，路况较好（X390有近9KM是烂路）既有水泥路，又有砂石路，路面、路况变化较多，沿途景色怡人、空气清新，不时还能见到雉鸡、班鸠从空中飞过，蝉鸣雀叫不绝于耳。个人认为此路段适宜作中等强度的拉练。