二是饮水，夏天户外登山会使我们过多的出汗，必须及时的对人体补充水分，但并不是直接就拿起一瓶饮料大量补水，这样会导致我们出汗更多，导致盐分进一步流失，会引起痉挛、抽筋。正确的方法应是每次只是喝点，喝水的次数频繁点，还要注意的就是并不是口渴才喝，不渴时也要补充点。使人体水分均衡的保持。这样有利我们的户外活动。

    三是热病（热衰竭、中暑），夏天户外参加运动，最经常挨的就是中暑了。面对这些情况我们在途中要记得戴帽子和穿长衣长裤这样专业登山用品，在阳光下行走时，最好把帽子浸湿，阴的地方就脱下。休息的时候最好选阴凉的地方。行走的时间每次不宜走过一个小时，要频繁的休息，也要注意补水、盐份和电解质，带齐防暑药品。如果出现热衰竭，要马上找个阴凉的地方让其休息，把双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

    四是热伤凤，夏天在高温下运动，有时身体过热时遇到外部过冷的刺激，通常会发生“热伤风”，也就是夏天的感冒。这时我们要注意，每当我们身体过热时不要马上进行冲凉，或在返回时车里面开空调，这些情况都要等身体凉下来才行。

    五是冷饮，这是夏天参加户外活动时要特别注意的，活动中或结束后，不能马上大量地冷饮，最好的就是少量多饮，或是等身体凉下来后方能大量冷饮。