粤北第一跑长跑训练测试 - 清远运动休闲网

粤北第一跑 2008-12-18 08:24 阅读 5685

粤北第一跑长跑训练测试

粤北第一跑长跑训练测试

项目日期		800m	1000m	1500m	3000m	5000m	10000m
1	12月16日	2＇49＂37
2	09年 1月3日		3分35秒71
3	1月7日			5分25秒30
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粤北第一跑 2008-12-18 08:29 #2楼

17日下午跑5km到清新一中，刚好赶上他们同学在运动场主席台排练文艺节目，我开始慢跑了一圈，然后再起点开始测试800m，第一圈速度用了1分15秒，第二圈速度明显比较慢，到跑完800m用时2分49秒37，问了一下当时在负责训练的老师，他说女子最快是2分30，男子最快是2分，感觉自己的速度是比较慢的。但当时看他们训练时一圈最快已经用了1分15秒。可能是比赛的成绩最快是2分:lol

粤北第一跑 2008-12-18 08:34 #3楼

看来速度还得继续提高:)

格格 2008-12-18 10:01 #4楼

第一跑！！加油！！加油！！

粤北第一跑 2008-12-20 23:03 #7楼

今天早上跑了5km，用时21分多:)

粤北第一跑 2008-12-26 20:01 #8楼

近来天气冷，跑步也少了:lol

大力水手 2008-12-28 23:48 #9楼

中学生800能跑2分6、7秒内，1500能跑4分25上下就可以出校们和别人比试了。如果中学生业余玩玩，800米能跑进2分内，可以认为是很有天赋的了。毕竟跑步的时间没有体校的学生多，但这样的成绩足够和体校的朋友抢中学生运动会的奖牌了。

粤北第一跑 2008-12-29 08:30 #10楼

有一周没跑步了，今天跑起来还是较慢的，跑了4km半小时左右:lol

粤北第一跑 2009-01-03 19:36 #11楼

今天跑步去县一中5km后，测试1000m成绩一般:)

粤北第一跑 2009-01-06 21:26 #12楼

1500m速度还没读高中时5分17秒校运会的快:)

粤北第一跑 2009-01-14 09:19 #13楼

好几天没跑了，今天休闲跑了4km，感觉天气比较冷，跑起来没那么兴奋:)

粤北第一跑 2009-01-14 09:20 #14楼

找个时间测试一下3000m:lol

硕鼠 2009-01-14 09:23 #15楼

真佩服你的意志，跑步也可以成为一个专门的爱好````

粤北第一跑 2009-01-18 16:07 #16楼

现在跑步变为周跑了:)

楠楠 2009-01-18 18:46 #17楼

佩服
佩服

粤北第一跑 2009-01-23 18:23 #18楼

95年大年初一我在老家环城跑，今年也想再跑:)

粤北第一跑 2009-02-13 09:08 #19楼

今天早上跑6km左右，从玄真路跑到松林公园，在公园跑了2圈。公园晨练的人是不少，里面空气也不错哦:lol

大力水手 2009-02-13 13:00 #20楼

原帖由 粤北第一跑 于 2009-1-6 21:26 发表
1500m速度还没读高中时5分17秒校运会的快:)

我高中时比你跑的快, 现在不知道还能不能跑你那样的成绩

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这家伙很懒，什么都没写

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（活动取消）08年10月6日重阳节徒步夜登八片山活动 10月5日晚上与格格通了电话，再经过与其他部分报名队员进行商量，决定取消10月6日晚八片山登高活动。原因如下： [attach]5023[/attach] 08年10月6日重阳节徒步夜登八片山活动【活动背景】[size=10.5pt]重阳节的起源和传说 [size=10.5pt]1[size=10.5pt]、重阳节的起源[size=10.5pt] [size=10.5pt] 九九重阳，早在春秋战国时的《楚词》中已提到了。屈原的《远游》里写道：[size=10.5pt]“[size=10.5pt]集重阳入帝宫兮，造旬始而观清都[size=10.5pt]”[size=10.5pt]。这里的[size=10.5pt]“[size=10.5pt]重阳[size=10.5pt]”[size=10.5pt]是指天，还不是指节日。三国时魏文帝曹丕《九日与钟繇书》中，则已明确写出重阳的饮宴了：[size=10.5pt]“[size=10.5pt]岁往月来，忽复九月九日。九为阳数，而日月并应，俗嘉其名，以为宜于长久，故以享宴高会。[size=10.5pt]” [size=10.5pt] 晋代文人陶渊明在《九日闲居》诗序文中说：[size=10.5pt]“[size=10.5pt]余闲居，爱重九之名。秋菊盈园，而持醪靡由，空服九华，寄怀于言[size=10.5pt]”[size=10.5pt]。这里同时提到菊花和酒。大概在魏晋时期，重阳日已有了饮酒、赏菊的做法。到了唐代重阳被正式定为民间的节日。[size=10.5pt] [size=10.5pt]到明代，九月重阳，皇宫上下要一起吃花糕以庆贺，皇帝要亲自到万岁山登高，以畅秋志，此风俗一直流传到清代。[size=10.5pt] [size=10.5pt] 2[size=10.5pt]、重阳节的传说[size=10.5pt] [size=10.5pt] 和大多数传统节日一样，重阳节也有古老的传说。[size=10.5pt] [size=10.5pt] 相传在东汉时期，汝河有个瘟魔，只要它一出现，家家就有人病倒，天天有人丧命，这一带一场瘟疫夺走了青年恒景的父母，他自己也因病差点儿丧了命。病愈之后，他辞别了心爱的妻子和父老乡亲，决心出去访仙学艺，为民除掉瘟魔。恒景四处访师寻道，访遍各地的名山高士，终于打听到在东方有一座最古老的山，山上有一个法力无边的仙长，恒景不畏艰险和路途的遥远，在仙鹤指引下，终于找到了那座高山，找到了那个有着神奇法力的仙长，仙长为他的精神所感动，终于收留了恒景，并且教给他降妖剑术，还赠他一把降妖宝剑。恒景废寝忘食苦练，终于练出了一身非凡的武艺。[size=10.5pt] [size=10.5pt] 这一天仙长把恒景叫到跟前说：[size=10.5pt]“[size=10.5pt]明天是九月初九，瘟魔又要出来作恶，你本领已经学成，应该回去为民除害了[size=10.5pt]”[size=10.5pt]。仙长送给恒景一包茱萸叶，一盅菊花酒，并且密授避邪用法，让恒景骑着仙鹤赶回家去。[size=10.5pt] [size=10.5pt] 恒景回到家乡，在九月初九的早晨，按仙长的叮嘱把乡亲们领到了附近的一座山上，发给每人一片茱萸叶，一盅菊花酒，做好了降魔的准备。中午时分，随着几声怪叫，瘟魔冲出汝河，但是瘟魔刚扑到山下，突然闻到阵阵茱萸奇香和菊花酒气，便戛然止步，脸色突变，这时恒景手持降妖宝剑追下山来，几个回合就把温魔刺死剑下，从此九月初九登高避疫的风俗年复一年地流传下来。梁人吴均在他的《续齐谐记》一书里曾有此记载。[size=10.5pt] [size=10.5pt] 后来人们就把重阳节登高的风俗看作是免灾避祸的活动。另外，在中原人的传统观念中，双九还是生命长久、健康长寿的意思，所以后来重阳节被立为才老人节。 [size=10.5pt]【活动主题】重阳节前夕徒步登八片山顶活动。 [size=10.5pt]【活动发起人】格格、粤北第一跑 [size=10.5pt]【报名方式】采取网上报名方式。[size=10.5pt] [size=10.5pt]比如粤北第一跑，男一人，联系电话[size=10.5pt]13828508509[size=10.5pt]，已阅读相关注意事项、风险提示、免责声明。格格，女一人、联系电话[size=10.5pt]13729638485[size=10.5pt]已阅读相关注意事项、风险提示、免责声明[size=10.5pt] [size=10.5pt]【报名时间】即日起截至[size=10.5pt]10[size=10.5pt]月[size=10.5pt]6[size=10.5pt]日中午1[size=10.5pt]2[size=10.5pt]：[size=10.5pt]00 【活动地点简介】清远众多的山脉中，有太和洞、玄真古洞、八片山等，但是适合登山比赛的山是少之又少。太和洞、玄真古洞等山脉有的是山路太窄、道路不平、难度不大；有的是山路崎岖、难度大。而八片山（微波站）中心海拔：625米，上山的道路全部是水泥路、道路平坦，爬上山顶有一定的难度。到达山顶后可以观赏到清远的全景，是一座天然的观景台。八片山距离清远市区仅有3公里、离清新县黄坑只有1.5公里。八片山一路的空气清晰、特别适合跑步、徒步、骑自行车运动，是清远跑步和徒步登山爱好者的首选。【活动时间】2008年10月6日晚上【报名条件】年龄在18周岁以上—45周岁以下、人数限定在10人以上60人以下。【活动地点】田心村（起点）→八片山微波站顶（终点）、黄坑颐景园门口有301公共汽车到田心村牌坊。自已想办法到达田心村集合。【行程安排】19：30集合点名后出发——21：30登山山顶——22：30返程——凌晨12：30前全部回到田心村（起点）后回家。21：30到达山顶后观看夜景等。【活动费用】自带水、食物、药品。【装备要求】背囊、登山鞋、运动鞋、手电及一对备用电池等户外常用装备。【身体状况要求】经常性参加户外体育锻炼或者训练，身体素质较好的，且无下列疾病： 1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者； 2、高血压和脑血管疾病患者； 3、心肌炎和其它心脏病患者； 4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者； 5、血糖过高或过少的糖尿病患者； 6、其他不适合运动的疾病患者。 [size=10.5pt]【发起人免责声明】[size=10.5pt] [size=10.5pt]【活动风险提示】[size=10.5pt] [size=10.5pt]户外活动具有天然的危险性。请充分考虑个人的社会责任，以及个人、家庭对可能产生的意外情况的承受力后，才审慎选择报名参加。请参加者根据自己的能力、经验选择合适的活动内容，以及合理控制活动强度，珍惜生命，反对冒险。 [size=10.5pt]【注意事项】[size=10.5pt] 1、[size=10.5pt]基本出行装备尽量齐全，若有缺少请自行向別人借取或添购，背囊、登山鞋、运动鞋、手电及一对备用电池为必备。 [size=10.5pt]2[size=10.5pt]、行进途中应注意本身身体狀況[size=10.5pt].[size=10.5pt]若有不舒服[size=10.5pt].[size=10.5pt]请立即告知领队或较有经验之伙伴[size=10.5pt].[size=10.5pt]切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态。[size=10.5pt]3[size=10.5pt]、应理智评估明白自己的户外活动能力，体能不足的，谢绝参加。[size=10.5pt] 4[size=10.5pt]、八片山骑行线路弯多坡陡，切勿发生你推我赶行为，确保安全第一。[size=10.5pt] 5、[size=10.5pt]请认真阅读【身体状况要求】，不符合条件者如参加则自负其责。 [size=10.5pt]6、[size=10.5pt]凡跟贴报名参加者，均视为已阅读本注意事项、风险提示、免责声明。

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2011年广东省第五届登山节（公开组）登山比赛报名帖 领队：热带雨林副领队：第一跑 13828508509 东方13926688782 技术指导：老知活动召集协调人：布衣电话 13602932699 网上报名后，请把网名和真实姓名、年龄和身份证号码通过手机发送给副领队。 1、比赛时间：11月26日各地级市、省各行业体协、清远市各县（市）区，阳山县各乡镇组队参加。 1、运动员资格：参赛运动员具有广东省籍户口或持有广东省暂住证（2年以上）以及长期在广东工作、生活者均可参加，运动员报身份证，第一代无效）。如有不符合大会的参赛要求，不得参赛。 2、公开组名额限制，只限报300名（包括个人、团体），额满截止。3、公开组团体比赛：领队1人，参赛运动员3人。 4、公开组参赛年龄：青年组：17 1、赛道是沿途设有路标的盘山公路，参赛运动员必须按规定路线完成全程方可登记成绩。2、团体计分办法：获得前十名内的运动员进行计分，第一名20分、第二名19分、如此类推。3比赛时间：全程时限为2小时，运动员在规定时间内未能跑完全程，不予记录成绩。 1、携带火种进入赛区生火、吸烟。2、无论是有意或无意，造成国家集体或他人重大经济损失和破坏自然风景者，由此带来的一切后果，责任由肇事人承担。 3、不听众大会指挥、不按照比赛路线进行，自行走捷径者。4、在比赛过程中使用其他交通工具者。 5、故意在赛道上设置路障、阻碍其他参赛队员者。 1、个人奖励：男、女子前十名。第一名奖杯一座和奖金证书、第二名各奖励证书和奖金，名次如数录取。 2、团体奖励： 1、报名：，请各参赛单位于1１月２０日前将报名表一式两份一起寄到（或传真0763-7886599）清远市阳山县体育局。 2、报到：各运动队请于1１月２６日17时前到 1、各队如有申诉，必须在该单项比赛结束后30分钟内，向仲裁委员会提交领队签名的书面申诉，并交纳2000元申诉费，如胜诉则退还50%，败诉则全额上交广东省社会体育中心作为开展群众体育经费。 2、参赛队伍必须自带队旗（包括旗杆）十七、比赛解释权属广东省社会体育中心。报名范例：第一跑、男、一人报名青年组电话138XXXXXXXX 真实姓名年龄和身份证号码手机信息告知

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