2008年10月19日北京国际马拉松赛历程10月份
日期 | 跑步路程 | 跑步时间 | 跑步路线 | 备注 |
5.18-9.30累计 | 564.635km | |||
10月1日 | 42.21km | 3小时39分52秒 | 清新黄坑—太平 | 5分12秒/KM |
10月7日 | 4.5km | 25分钟 | 东莞观音山 | 登山赛 |
10月8日 | 7.5km | 45分钟 | 深圳梧桐山 | 登山赛 |
10月10日 | 4km | 30分钟 | 玄真洞 | 慢跑 |
累计 | 622.845KM |
【跑步日记】粤北第一跑备战2008年10月19日北京国际马拉松赛历程
赞，支持第一跑。。。。
强人啊！！我只能骑行跟着。下次跑坑口我试试能不能跟上。
tzm231 加油，第一跑！你是最棒的！我们永远支持你！tzm581
今天终于突破300公里了:)
码表很贵的，可以买辆自行车了，贵的要2000多啊
今天跑玄真洞，在门口不远处遇见同事阿勤，到了山顶见到跑友家仔两人:) ，休闲跑还是蛮舒服的
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7月31日，跑5公里，总里程318.6公里
今天从颐景园跑到坑口来回21公里，用时1小时45分57秒，跑步总路程339.6公里
[ 本帖最后由 粤北第一跑 于 2008-8-2 01:17 编辑 ]
[ 本帖最后由 粤北第一跑 于 2008-8-2 01:17 编辑 ]
粤北第一跑，你真行，21公里啊。:L
原帖由 粤北第一跑 于 2008-8-2 09:16 发表
今天从颐景园跑到坑口来回21公里，用时1小时45分57秒，跑步总路程339.6公里
真厉害，说详细一点呀！
今天想练习加大步幅提升跑步速度，但是感觉跑得更累，速度也比较慢，后来加快步频，速度要比原来快很多。
今后还会先选择提高步频来提高跑步速度。
今后还会先选择提高步频来提高跑步速度。
8月10日早上跑全程马拉松的感觉还真好，跑进了4小时以内，跑完后2天就恢复了
今天早上起来本想去黄坑三小探路，看一下那里的田径场地，没想到，进去跑了一圈就出来，感觉跑那煤渣跑道没意思，就从学校门口直接跑笔架山口那边去了，往前跑的时候从笔架山口开始计时，一路感觉越跑越舒服，速度也比平时快些，到达坑口用了40分钟，回来用了50分钟，回来只想放松放松，有时走走放松一下也挺舒服的，算是休闲跑了:) 。回来如果速度能提高到13公里的话，这次北马跑进3小时15分都有可能，利用两个月的时间再好好训练一下速度，看有什么提高没有:victory:
8月小计跑步101.5公里，截止到20日，每天跑5公里:)
决定支持~！！！！！
谢谢！
今天晚上18：00在清远市一中测试10000米的跑步时间，跑了25圈，跑到最后剩余7圈时，不知道是不是跑道的空气太差了，身体感觉不太舒服，呼吸都不够顺畅，跑道不时可以问到胶味，热天在那里跑的确不太好。跑完25圈，用时41分31秒。
赞一下!
我现在天天早上跑一中2-3公里，但速度始终快不起来，还是相差得很远。
我现在天天早上跑一中2-3公里，但速度始终快不起来，还是相差得很远。
今天早上7：20开始跑御峰花园那边，跑到没有路了才返回往松林公园跑，然后走过松林公园到观景台前的大公路跑回家。一路上没计时，休闲跑尽情享受早上的新鲜空气.......
