8月31日广州畅.跑无界活动回顾
今天早上9：00，我从清远坐直达车到广州，然后再做地铁二号线转一号线到达烈士陵园西门的中华广场，可以说去的路上都很顺利。去的路上还接到中山阿良的电话，他告诉我他们中山的跑友已经到广州了。
到达中华广场后坐电梯直奔八楼的力美健健身俱乐部，力美健门口已经有一些人在询问工作人员关于此次跑步活动的准备情况。我也询问他们有关跑步的一些事项后，在更衣室换好衣服和鞋子，没想到在更衣室碰见海南回来的大彬，他问我是不是清远过来的第一跑，我说是，然后我们拿着有关的资料去跑步区域准备跑步。
大彬因为事先自己有准备跑鞋，所以比较快就开始跑步了。教练开始叫我慢慢在跑步机走一走，适应一下先，并问我以前有没跑过跑步机，我说没有。然后他又问我准备好了没有，我说可以了。但是没想到跑了几分钟，由于自己还不是很适应在跑步机上跑步，加上速度放得比较快，一不留神就被跑步机甩下来了。
然后教练让我停了一分钟，把跑步机的速度减得很慢，让我走了几分钟后又开始跑，我以为自己没问题，把速度从8km/小时提高到13km/小时，过5分钟后走神看了一下腕表，就又被跑步机甩下了。这次严重了，跑步机也坏了。我开始有点紧张
。教练又重新换了一台跑步机叫我继续跑。他叫我一定要注意好跑步的姿势和节奏，我很小心的手一刻不离跑步机栏杆。开始教练教我慢慢跑，我从7km/小时，提高到12km/小时，然后又继续提高到14.5km/小时，跑到4.5km左右两腿好像不舒服，我想放弃，于是我开始调整心态，放慢跑速，从14.5km/小时降到10km/小时，然后时快时慢坚持到了距离还有1km的时候，我放到最快的跑速15.4km，一直坚持跑到最后。跑了54分30秒。
由于今次的跑步活动没设名次，男75分钟女90分钟跑完10km都有纪念品，nike腕表、nike袜子和nikeT桖，价值也有七百元左右，腕表说下周二才能拿到，我叫工作人员按照地址寄过来。
参加今天跑步的LEE良及中山跑友，LEE良跑了４５分０２秒７２和广州的大彬跑了50分钟左右，清远的墨水跑了60分钟左右。看来跑友之家的跑步猛男层出不穷啊！
第一次深刻体会在跑步机上的感觉，万事开头难，坚持就能胜利:victory:
第一跑，看来你得买部跑步机在家里多多练习啊。:lol
第一跑,从清远过去的只有你一个人么?
跑步机是不会买的，买跑步机不如买台折叠车实在:lol
一跑，强dd51001 dd51001
在跑步機跑真是不好,沒有在公路上跑那樣好,昨天跑完同班朋友去行街,女同志去行商場,我同亞阜沒興趣去了一間在海珠北路叫宏揚單車店睇靚車車,和去了幾間寺院(光孝寺.六榕寺).廣州給我的印象就是交警多,我一邊開車一邊怕交警請去:( :L 出了廣州一身輕好快回到中山:lol
nike表很快就到了
我還未收到，不知平時可不可以當手表用？
体育健身本版热帖-
小白兔爱运动
奔跑吧，小白兔
作者:桃李有路 2009-09-23 21:23 星期三 晴
题记：一节又一节，一天又一天，不是机器，就是叛逆，于是，每当下课铃响，我就拼命寻找自己
我承认，小白兔这家伙平日的确够懒惰的。肯定是暑期炽热的阳光消磨了兔对生活的热情，所以当抑郁、焦虑这些野草蔓延得太超过的时候，兔才想起劳动这种东西。所以，小白兔决定在新学期要搞一次大清洁？不，搞一场“运动”才是。用运动改造思想，简称“运改”。
我为什么要跑
一直以来，小白兔是最爱运动的呀。可最近网上高人对兔说，兔打的不是球，是寂寞。这下让小白兔的素质十分之没有面子。兔意识到小白兔人生中级阶段的基本矛盾是日益增长的物质文化需要同落后的活动交际能力之间的矛盾。所以，当秋天来了，兔开始跑步。
运动准备
爱默生说：行动起来，你就有了力量。麦克斯威尔说：改变自我意象并不在于时间早晚、年龄大小。你任何时候都能开始一种全新的、不同的生活。布鲁斯·巴顿说：只有那些敢于相信自己内心有某种东西能够战胜周围环境的人，才能创造辉煌。呵呵，光名言不足够，还得有物质装备。LINING野外跑鞋两双；创新小石头运动版＋乐克乐克游戏原声MP3；冷天再买跑步长裤，还有ASICS。预算2000。最后，兔要大声宣布，让青蛙们嘲笑嘲笑，监督监督。
开跑
慢跑属于有氧运动，能提高肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢。今天已经是第四周了，小白兔基本上能坚持跑圈（一圈二百米）。因为还要打球的缘故，有时少，也有五圈，有时多，十圈以上。开始跑步之后，感觉强烈。第一周，小腿肚疼得要紧，后面蔓延到大腿；第二周，疼痛感减轻很多，双腿肌肉变实，也有劲了；第三周如故；第四周，出问题了。睡觉的时候，左腿抽筋，这是运动过量了。看来要注意休息（晚上早点睡）和补充能量（补钙）。跑完之后，还要拉拉筋才行。
想法
村上春树说：痛楚难以避免，而磨难可以选择。为健康故，坚持下去。待门前道路修好，偷偷地跑到区府去，北江边的风景是不错的。兔算过，来回四公里左右，以兔的速度大约二十分钟。这样基本达到跑步运动者的最低标准吧。
立帖为证，加油。... 阅读全文
516游泳精彩回顾
5月16日凌晨2点半，偶喝的醉醺醺的跑回家，洗澡睡觉。3点钟手机短信铃声响起，看了下，天使姐姐说“明天也要去游泳，现在兴奋的睡不着”，偶立刻晕倒！7点45分，天使姐姐再次来信“现在就出发”，偶回说“这么早？”，天使姐姐说“对，先过去等你们！”，偶再次晕倒！
9点30分，偶准时到达飞湖山庄，终于见到天使姐姐，赞一个，强人啊！
飞湖山庄40米长的泳池，非常适合初学者，而且用的是地下水。（基本上每周换水一次）今天早上偶们运气好，恰逢换水，刚抽出来的地下水水质清冽甘凉，口渴了直接喝也没问题呀，呵呵。
转眼功夫就来了许多TX，有：如意、吉祥、大力水手＋1、东方教主＋1、JYR、YUYA、风景、海豚、海豚弟＋1、林教练等，简短的热身后，开始水里PK。
YUYA PK 风景40米蛙泳，风景胜出；009 PK 海豚40米蛙泳，胜负不说，留下悬念，呵呵；其他人等PK结果可上网查询，不在此一一列举。风景、XXX获得奖品各5条冷狗；YUYA、XXX获得奖品各5条甜筒（赖伯提供赞助，暂时寄存在商家）
说实话，海豚的技术动作真的好漂亮，上两张PP（手机拍的，很业余的）大家欣赏。
1、北江运动网著名的海豚跳，腾空高度一流。
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2、入水后的海豚变身为黑色鲤鱼精，在水里神出鬼没。
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