我同亚阜一行5人参加了8.8公里"皇鼎杯比赛.[attach]13031[/attach] [attach]13020[/attach] [attach]13021[/attach] [attach]13022[/attach] [attach]13023[/attach] [attach]13024[/attach] [attach]13025[/attach] [attach]13026[/attach] [attach]13027[/attach] [attach]13028[/attach] [attach]13029[/attach] [attach]13030[/attach] [attach]13032[/attach] [attach]13033[/attach] [attach]13034[/attach] [attach]13035[/attach] [attach]13036[/attach] [attach]13037[/attach] [attach]13038[/attach] [attach]13039[/attach] [attach]13046[/attach]... 阅读全文

集体工作人员... 阅读全文

一年一度的赛一年一度的环南中国海国际自行车大赛即将开锣，同样是八站. 第13届环南中国海国际自行车大赛由中国自行车运动协会、香港单车联会、澳门单车总会和广东省体育局联合主办，是国际自行车联盟认可的洲际2.2级国际赛事。本届赛事将从12月14日开始，共设香港、深圳、东莞、佛山、广州、中山、珠海、澳门八个分站，并将于12月21日结束，赛程总约600公里。 本次比赛将有20支洲际职业队、国家队、地区对及俱乐部队参加，约120名选手参与赛事。 赛事日程：（赛道信息有待最终确定） 2008年12月14日 第一站 香港：沙田源禾路 2008年12月15日 第二站 深圳：宝安区政府广场 2008年12月16日 第三站 东莞：市行政中心广场 2008年12月17日 第四站 佛山：一环路段 2008年12月18日 第五站 广州：大学城内环路段 2008年12月19日 第六站 中山：火炬区科技新城路段 2008年12月20日 第七站 珠海：珠海赛车场 2008年12月21日 第八站 澳门：路环 比赛设立下列奖项： 　　A、个人分站第一 　　B、团体分站第一 　　C、个人时间领先运动员———黄色领骑服 　　D、个人冲刺领先运动员———绿色领骑服 　　E、最佳年轻运动员（19岁－22岁，个人时间）———红色领骑服 F、最佳大中华运动员（只计算国内、港、澳、台注册队伍中的中国籍运动员）———蓝色领骑服。 即将开锣，同样是八站，同样将会战况激烈. 第13届环南中国海国际自行车大赛由中国自行车运动协会、香港单车联会、澳门单车总会和广东省体育局联合主办，是国际自行车联盟认可的洲际2.2级国际赛事。本届赛事将从12月14日开始，共设香港、深圳、东莞、佛山、广州、中山、珠海、澳门八个分站，并将于12月21日结束，赛程总约600公里。 本次比赛将有20支洲际职业队、国家队、地区对及俱乐部队参加，约120名选手参与赛事。 赛事日程：（赛道信息有待最终确定） 2008年12月14日 第一站 香港：沙田源禾路 2008年12月15日 第二站 深圳：宝安区政府广场 2008年12月16日 第三站 东莞：市行政中心广场 2008年12月17日 第四站 佛山：一环路段 2008年12月18日 第五站 广州：大学城内环路段 2008年12月19日 第六站 中山：火炬区科技新城路段 2008年12月20日 第七站 珠海：珠海赛车场 2008年12月21日 第八站 澳门：路环 比赛设立下列奖项： 　　A、个人分站第一 　　B、团体分站第一 　　C、个人时间领先运动员———黄色领骑服 　　D、个人冲刺领先运动员———绿色领骑服 　　E、最佳年轻运动员（19岁－22岁，个人时间）———红色领骑服 F、最佳大中华运动员（只计算国内、港、澳、台注册队伍中的中国籍运动员）———蓝色领骑服。... 阅读全文

今次澳門馬拉松我們一行5人從中山到澳門,過完關我先同小剛坐上免費巴士直去氹仔邉訄鯷/font],取完號碼布.晶片.就回澳門街找華仔同香港來的跑友明哥(因他們先去找酒店)。 7號早上澳馬6點就開跑,我們4點就起床洗臉吃早餐(今次吃麵包.豆漿.紅牛).4點45分出門口找車坐。澳門街車少人多。台台“的士”都有客。等了20多分鍾還是沒有車，只好一邊走一邊睇有冇車，走到葡京酒店門口等了一台“的士”。車飛快去到邉訄鲅Y，体育场的灯光照得亮如白昼，先把行李寄存好后，就开始热身，今天的气温有点低跑馬拉松比較舒服,但现场人多,加上兴奋所以不觉得冷。我們從後慢慢上到前面位置。只等比賽聲響。一開始人像潮水湧向前。 我按平時4分半速度跑，跑了2公里左右就覺得肚有點痛，再跑幾公里也是痛多了，心想不是吧現在這時候才痛。只好慢慢跑下來，遇到第一个水站，虽不口渴，都渴了點，肚也在痛，跑到6公里見到旁邊有台貨車，跑過去小便，跑啊跑啊到了上西湾大桥了，肚痛好像沒那麽痛了，就慢慢加速跑，過完橋接着要进入地下隧道，又要上下坡，一直跑去经过星际酒店门口时，見到老婆同兒子在為我加油（每次跑澳馬都帶她們來為我加油）。馬上兴奋起來過比喝了兩瓶紅牛還有效，一直把速度提到4分一公里左右，跑到21公里用1小時32分。到了22公里處見A6002女跑友，同自己速度差不多，就跟著她跑，因肚又開始慢慢痛，有時她跑慢了就跑上去帶她跑，肚子也是痛,一齊跑到28公里處見有移動廁所就入去大便了,出來那女跑友已經上西湾大桥(距離同她300米左右),肚沒有那麽痛想跑上去,距離慢慢拉近了一點,再次经过星际酒店门口时那地面凹凸不平,對跑全程的跑友真是不好跑,好快到了上西灣大橋,跑完這橋就好快到終點.看看表跑了2小時35分,只要不抽筋按現在速度跑入3小時有望,還可以追上那A6002女跑友.在橋上好多跑友都抽筋了都一邊走一邊慢跑,到跑到40公里最後一個水站雙腳沒力加上肚更加痛,只好停下來喝幾杯水.再跑也跑不動了看表跑入3小時候沒望,就慢慢走著,後面有力跑的，跑友都在加速跑向終點,眼看一個個在我旁邊過,邉訄鋈肟诰驮趲装倜浊癧/font],兩旁站滿了觀眾個個都為邉訂T加油.那時已經沒什麽力氣再跑,看到現場觀眾都為我們加油,只好慢慢跑入邉訄鲅Y,跑到入口處聽到一種熟悉的聲音(媽媽看:爸爸跑回來啦!)擡頭看原來是自己的兒子在這裏等我回來,不知從那來的力量又有了,快速跑向終點,把前面幾個跑友都超過了,最后冲過线剛好是3小時15分,跑出個人最快成績! 今次跑入3小時希望破碎,但跑出個人最快也是高興的,這次早上吃錯了野,肚痛是個問題.主要是家人一路為我加油!才跑出好成績!希望每次跑澳門馬拉松都有家人支持！... 阅读全文

首次参加马拉松，甚至那些有经验的马拉松跑手经常问的问题是：我的训练应该持续多长时间，一周进行几次训练效果会比较好？ 答案当然都是因人而异的。特邀马拉松选手可能会为了比赛，每天训练两次，每周跑１００公里以上，但对普通人而言，这是不现实的。首先，不可能所有人都有这个时间去训练，而且如此大的强度，身体会不适应。但总体而言，马拉松训练应该遵循一下规律：　 1、在参加马拉松前２到３周逐步增加每周的跑步距离。 2、每周进行两次的长距离跑，最好隔得比较开。可以一个安排在工作日，一个安排在周末 3、每周训练中包括一次快速跑或变速跑训练。 4、每周尽量保证６天能够跑步。 5、除了每周两次的长距离跑，其他几天跑的距离不益多于３至６公里 长距离跑 你必须要知道，除非你长期坚持长距离跑，否则你的身体对这样大的运动量很难适应。即使身体已经适应，你还是需要在每次长距离跑之间好好休息，这也是为什么我们建议每周只进行两次长距离跑，其他几天跑步的距离要适中。在训练初期，可以把长距离的标准定为６公里，随着训练的加深，增加长跑的距离，比如，第二周就跑６到８公里，第三周跑７至９公里，直到你长跑的距离达到１２至１８公里。这样，你长距离跑的基础已经打好了。请记住，每周其他几天的跑步是为了达到不同的训练目标... 阅读全文

马拉松是一项考验健康程度、人体体能和耐力的极限运动，决不能等闲视之。国外专家总结说，马拉松成绩是运动员基因、训练和饮食三个方面的集合。对于业余选手来说，这三方面表现在： 　　1．体检：参赛马拉松不仅仅需要做一些常规的体检，还要做一个压力测试，即在剧烈运动之前、当中和之后对心率、心电图、血压等项目的一系列监测。 　　2．训练：国外运动专家通常要求在开始正式的马拉松训练之前，选手有超过至少一年的长距离跑的训练。这里指的是每周训练不少于4次，距离总和不少于40公里。如果不足，则需要进行一个为期4个月的增加距离的专门训练。 　　3．饮食：赛前一天食物应以碳水化合物为主，控制脂肪的摄入，大量饮水；参赛当天，赛前一小时吃碳水化合物类食物，控制饮水；赛程中补充含糖和电解质的运动饮料；赛后短时间内食用含碳水化合物和蛋白质的食物。其中，碳水化合物、蛋白质、脂肪和盐类的配比应该有严格的控制。 　　比赛过程中要注意的还有： 　　1．马拉松全程比赛一般不热身，主要是需要保存体力。 　　2．赛程中一定要有适当的跑、走结合。赛程前半段控制较慢速度，后半段才有可能保持速度和体力。 　　3．马拉松运动汗液流失较多，一定要及时补充含一定碳水化合物的运动饮料。 　　4．气温高于15摄氏度，速度还应特别控制，速度过快容易造成出汗过多导致脱水或脱盐。 　　5．赛程中一旦感到不适应该立即停下来并尽快就医，千万不要硬撑着，因为一丁点的不适在极限情况下都有可能是致命的。... 阅读全文

　　1、准备活动：通常需要5至10分钟，可以先慢跑2至4分钟，再做几节全身的柔韧性练习，也可快步走并做些与伸展运动相结合的活动。比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静力伸展活动。 　　2、跑步活动：这一部分是核心内容，质和量都必须予以保证。所谓“质”就是锻炼中的心率要达到“有效心率范围”(即最高心率的60%至85%)，简单的计算方法是用参数180(或170)减去自己年龄的余数就是运动中应该达到的心率数。所谓“量”就是每次进行20至30分钟跑步运动(或走跑交替)，每周运动最好3至5次。 　　3、肌力练习：这主要是针对一些跑步运动中没有得到充分锻炼的肌群，主要是四肢肌肉和腰腹部的肌肉。可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。最后再做几分钟的放松性柔韧练习。 　　4、整理活动：经过20至30分钟的耐力运动，不宜突然停止或坐下、躺下，因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏，而造成大脑缺血，锻炼者就会觉得头晕，甚至失去知觉。正确的做法是放慢速度，继续跑和走3至5分钟，同时做些上肢放松活动，让心率慢慢降下来。... 阅读全文

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（转自GZC）营养 + 运动---完美生活在其中 此文转自广州自行车俱乐部车友“黑鬼梁医生”的文章！看完此文，相信对大家会很有帮助！！ 对于一个从事运动的人来说，首先要了解自己一天摄入了多少热能和食物中是否含有足够的各种营养素。因为热能摄人的过量或不足会使你的体重增加或减少，营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。 　食物中产生热能的物质有三种，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物是人体运动时的最佳能源，但是人体的碳水化合物的储存是有限的，在有氧的情况下，人体会燃烧脂肪来提供能量。所以运动生理学家主张我们从事中等强度的有氧运动，以消耗休内过多的脂肪。蛋白质一般是不用来供能的，它主要是用以运动后肌肉的修复和增长。我们吃的主食是碳水化合物的最好来源，遗憾的是，多年来人们有一个很错误的观点，即“多吃主食会长胖”。实际上，人是否长胖取决于一大总热能的摄入量，即碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入的总量。如果你增加了主食的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，你摄入的总热能就不会超，运动中肌肉就可以得到充足的碳水化合物来作为能源，运动的效率就高，运动后的疲劳消除就快。如果你的膳食中没有足够的主食，运动中不可能无限制地燃烧8旨肪，只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧。其结果是运动不但达不到强壮和健身的目的，反而练掉了你的肌肉。更为不利的是，肌肉中蛋白质的燃烧还会造成机体的过早疲劳和疲劳后的难以恢复。 　　从事健身运动的人最为注重身体的脂肪，甚至将脂肪的多少作为评判健身效果的唯一标准，有的人体型已似“洗衣板”却依然在节食减肥，这也是不科学的。一般健康人群的身体脂肪所占的百分数应该是：男子15％～18％，女子20%～25％。超过者可诊断为肥胖，将可能发生慢性疾病。相反男子低于4％、女子低于10%表明有摄食的紊乱。女性的体脂最好不要低于18％。 　　在健身运动的场所，人们不吝惜花几十元钱打一局网球或保龄球，却很少有人有意识地花几元钱喝一瓶运动饮料。感到口渴的人最多喝一瓶矿泉水。其原因是他们不了解运动中补充水、糖和盐的重要性。运动中为了调节体温会出汗，当汗液的水分丢失达体重的2％~3％时，运动的能力就会下降。出汗造成的血容量的减低会使心脏的负担过重，这将使我们的运动达不到健身的目的。矿泉水或其他饮料因为不含盐和糖或所含的糖和盐的浓度不适当，不但起不了保护运动者心脏的作用，还可能适得其反。 　　大量的动物和人体的临床研究证明，体育运动和营养在预防和治疗一些慢性疾病上有独特的联合作用。为此有很多患有冠心病、糖尿病、肥胖病和骨质疏松症的人也加入到了健身的队伍。对于这些特殊的人群来说营养的重要性就更是不言而喻了。冠心病的起因首先是高血脂，适度的运动同低脂肪膳食配合可以预防冠心病的发生和发展。运动可以提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，阻止高血糖的发生。膳食的特殊调整对糖尿病人的重要性就更是不必细说了。肥胖者要减肥，光靠运动是不行的，因为运动会刺激人的食欲，如果不控制饮食，运动的结果可能不是减体重，而是增体重。运动可以促进人体的钙代谢，防止骨质疏松的发生，如果配合高钙食物(牛奶、豆制品等)的摄入，效果就更好。 　　综上所述，合理营养为参加体育活动的人体提供燃料和代谢所需的营养素，营养良好又参加体育活动的少年儿童生长发育快，学习好；健康的饮食和运动帮助成年人产生良好的自我感觉，工作有创造性，不易患某些慢性疾病。任何人的健康来自于良好的营养加有规律运动的生活方式，你开始执行这一准则越早，你就越健康，你的生命就越完美。 　　新世纪的人类对健康的要求将上升一个新高度，而健康需要我们每一个人有理念有计划地精心打造。在“中国公众营养与社会经济发展高级论坛”上，国家体育总局运动医学研究所研究员杨则宜说，现代社会的激烈竞争造成的压力首先可使人处于亚健康状态（即体力和体能明显下降，但不是疾病）。作为现代社会的一员，应选择一种适合自己的锻炼方式，保持良好心态，有规律地生活，再加上膳食结构的合理调整和必要的保健品摄入，就可以脱离亚健康。 　　锻炼怎样更为精当 　　精心选择运动方式，如跳绳这样的运动可以加快血循环，增加大脑的供氧，起健脑作用；持之以恒的跑步运动可以调动体内抗氧化酶的活性，达到抗衰老的效果；游泳这样手脚并用的运动有最佳的减肥作用；健美CAO和体CAO是最好的健美运动。 　　细细计算运动强度 　　每周从事3至4次，20至40分钟有氧运动最合适，运动强度中等或中等以上为宜，运动最大心率约130至170次／分。不同年龄运动心率选定不同，一般不超过最大心率（用220减去年龄，即最大心率）的80％。例如：35岁最大心率为220－35＝185次／分，最大运动心率不应超过185×80％＝148次／分；50岁最大心率为220－50＝170次／分，最大运动心率不应超过170×80％＝136次／分；60岁最大心率为220－60＝160次／分，最大运动心率不应超过160×80％＝128次／分。 　　运动适度　过犹不及 　　运动并非越多越好、越强越好，过度运动会造成全身损害：①心血管或肌肉系统负荷过大所造成的损害；②过度劳累带来肌体免疫系统的功能抑制和随之产生的对致病微生物易感性增高；③运动时相对缺氧导致的自由基生成倍增，损伤人体细胞膜。 　　膳食营养　科学精确 　　一个从事健身运动的人，首先要了解自己一天摄入多少热能和食物中是否含有足够的各种营养素。人们有一个很错误的观点，即“多吃主食会长胖”，实际上人是否长胖取决于一天热能的摄入量，即三种产生热能的物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入带入体内的热能总量。如总量超过一天的热能消耗，剩余部分就会转化成脂肪储存在体内。如你增加主食摄入，同时减少脂肪摄入，日摄入总热能就不会超标。运动中肌肉得到充足的碳水化合物能源，运动效率就高，运动后疲劳消除就快。如膳食中没有足够的主食，运动中不可能无限制燃烧脂肪，只好将肌肉中的蛋白质作为能源燃烧。其结果是运动不但达不到强身健体目的，反而练掉肌肉。肌肉中蛋白质的燃烧还会造成肌体的过早疲劳和疲劳后的难以恢复，即“亚健康”状态。 　营养小教室： 　　●维生素e是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。补充维生素e（400至1600国际单位／天）可减少由大强度运动或其他情况引起的自由基增加对肌体的损伤。推荐每天补充维生素e的剂量为：400至800国际单位。 　　●补充维生素c可明显降低运动诱导的氧化应激。补充维生素c的安全剂量是0．5至3．0克／天。推荐每天补充维生素c的剂量为0．5至2．0克。 　　●适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力，从而提高肌体的抗氧化的能力。建议的补硒剂量为每天100至250微克。 　　●β—胡萝卜素具有清除自由基的功能。推荐的β—胡萝卜素补充量是每天25000至100000国际单位。 　　●辅酶q10可减少人心脏和肌肉自由基生成。对于要维持身体健康的人来说，辅酶q的推荐使用量为每天30毫克，如果用于治疗各种疾病，所使用的量就要高于这一剂量。 ●番茄红素是国际上最新发现的一种更强有力的抗氧化剂和免疫增强剂。据报道，番茄红素提高肌体免疫肌能的作用比维生素e强100倍。... 阅读全文

一、主办单位： 二、联办单位：珠海市自行车运动协会 澳门活力体育会 珠海市铭兴自行车城 三、参加单位及报名： 1、珠海市18岁以上市民及在校大学生、在珠工作人士，身体健康，适宜参加比赛者均可报名。 2、诚邀香港、澳门、广州、深圳、惠州、中山、江门、湛江、韶关、佛山、肇庆、东莞等市自行车运动协会及俱乐部、组队参加。 3、参加比赛的选手于2008年 11 月 01 日—11月 18 日前往以下地点办理报名手续。(本次比赛接纳160名选手，其中：男子公开组70名，男子35—49岁组40名，男子50岁以上组30人,女子组不限，额满终止报名) (1)、珠海市铭兴自行车城—— 地址：香洲风波山西侧第四小学对面。 电话：2212722 (2)、珠海市铭兴自行车城吉大分店—— 地址：吉大白莲路第四中学对面。 电话：3369765 (3)珠海市铭兴自行车城拱北分店—— 地址：拱北侨光路 电话：8187773 (4)、应邀车队请于 11 月 18日前将参赛选手报名单附身份证号码传真到0756——2221449号。 (5)、报名时参赛选手每人需交报名费人民币50元。 四、比赛时间及地点：2008年 11 月 30日下午 1时，在珠海机场航展中心门前，具体比赛线路见附图。 五、竞赛项目和竞赛办法： 1、男子公开组：比赛里程80公里。 2、男子35—49岁组：比赛里程80公里。 3、男子50岁以上组：比赛里程50公里。 4、女子组：比赛里程30公里。 5、比赛车辆、服装、头盔自备。 6、比赛参照中国自行车运动协会审定的公路自行车竞赛规则执行。 六、录取名次与奖励： 1、男子项目取前十名，发奖金与奖品。 2、女子项目取前六名，发奖金与奖品。 3、各项参赛运动员不足6人取2名，（含6人）不足3人不设比赛。 八、报到时间及地点： 各地区、市自行车运动协会、俱乐部及珠海市参赛的运动队、运动员请于 11月 30 日下午12时15分到达珠海机场航展中心门前检录处签到领取号码布，逾期者按弃权处置（不退回报名费）。 九、赛事裁判： 1、赛事的操作由裁判委员会负责，裁判组由裁判长、终点裁判长及数名裁判员组成。裁判委员会的决定为最后裁决，不受任何组织的干涉。 2、赛事中如对裁判工作及判罚有疑义的，请在赛事后30分钟内提出申诉，过时不予受理。 十、其他： 1、运动员在比赛时必须配戴硬壳头盔，否则取消比赛资格。 2、运动员在比赛前自行检查比赛车辆。 3、运动员在比赛时必须将号码布按赛会的要求正确配带。 4、各地区、市自行车协会、俱乐部车队统一报名、统一服装为好。 5、获奖的运动员必须出席赛后的颁奖典礼及按照颁奖仪式领奖，否则取消奖金及奖品，归赛事组委会所有。 6、运动员参赛前必须在起点处签到，签到处将在比赛前15分钟停止检录，未签到的运动员不予参赛。 7、各地区、市自行车运动协会、俱乐部参赛队的食宿、交通费用自行负担。 8、各地区、市自行车运动协会、俱乐部参赛队员报名时必需如实填写身份证号码，因赛事组委会统一为参赛运动员办理人身意外保险。另：如赛事组委会发现参赛运动员参赛的组别与年龄不符，组委会将取消该运动员的比赛名次。 9、所有参赛人员在比赛期间发生的意外事故均由本人负责。 10、本竞赛规程解释权属组委会。 11、未尽事宜，另行通知。 珠海市自行车运动协会 二00八年 九月 二十八 日... 阅读全文

1 第天早上游水300米. 2 一 三 五晚上跑15公里. 3 二 四 六晚上跑7公里. 4 星期日去踩车. 5 一个月内跑一到二次半马. 6 希望以上每月能完成.... 阅读全文

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2008第十三届全国全民健身登泰山比赛竞赛规程 2008第十三届全国全民健身 登泰山比赛竞赛规程 一、主办单位 中国登山协会、山东省体育局 二、承办单位 山东省泰安市人民政府 三、竞赛日期 2008年9月7日 四、竞赛地点 山东省泰安市泰山 五、参加单位 各省、自治区、直辖市及各有关单位 六、报名 (一)各队报名参赛运动员在3人以上可报1名领队或教练；报名参赛运动员在6人以上可报领队、教练各1人；报名运动员在12人以上可增加1名工作人员。 (二)运动员年龄规定(运动员以居民身份证的年龄为准)： 青年组：男、女16—35岁 中年组：男、女36—50岁 老年组：男、女51岁以上 (三)报名： 各队于8月20日前(以邮戳日期为准)填报大会统一印制的报名单(报名单必须打印，否则出现编排错误自负)，并附运动员健康证明、居民身份证复印件(无复印件者，大会不予编排)和一张一寸近期免冠彩色照片。寄泰安市体育局登山竞赛部。 联系人：许 兵、周生涛 E-mail：dengshanjie@126．corn 电 话：(0538)6289307(传真) 邮 编：271000 七、竞赛录取办法 (一)比赛路线： 老、中、青各组起点均为泰安市林校操场，途径岱宗坊、红门，终点分别为中天门、南天门、玉皇顶。 青年组终点：玉皇顶(全程9．4公里)；中年组终点：南天门(全程8．6公里)；老年组终点：中天门(全程5．9公里)。 (二)运动员限发令后2小时内到达终点，过时不予计成绩和排列名次。 (三)个人名次：按运动员到达终点的先后顺序排列各组男、女运动员名次，时间少者名次列前。 (四)团体名次：按各队青年组、中年组、老年组男、女各两名最优队员得分总和排列，积分少者名次列前(个人名次第一名得1分，第二名得2分，——依次类推。如各队各组别记分队员不足两名，则按各组最后一个名次的下一个名次记分。如得分相等，则按单项个人名次第一名多者列前。如再相等，则按第二名多者列前——依次类推)。 八、奖励：设团体奖、个人奖 (一)团体奖：奖励前六名，奖给奖杯一尊。 (二)个人奖：青、中、老年组男、女分别奖励前10名，奖给奖牌一枚。奖金如下： (三)在2小时内到达各终点的参赛运动员，每人发一枚纪念牌。 九、报到 各代表队于9月5日下午一6日到泰安市体育局报到(火车 站出口设接站处)，报到时交验身份证；每人交纳报名费30元。 十、登山赛组委会统一选调仲裁委员、裁判员 十一、大会日程 9月5日至6日报到，熟悉路线。 9月6日下午3：30召开领队、教练、裁判长联席会议。 9月7日上午8：30比赛，并在各终点颁发个人奖，游览泰山。 9月8日上午10时举行发奖仪式，颁发团体奖。 9月8日下午离会。 十二、其它 (一)与会人员比赛期间上、下山的交通费、进山费、索道费(索道费只负责青年组、中年组)由登山组委会负责。 (二)与会人员每人每天交生活费30元，不足部分由大会补助，住宿费等其它一切费用自理。 (三)大会为登山运动员提供登山比赛人身保险。医疗费等其他费用自理。 十三、本规程解释权属山东省泰安市体育局登山竞赛部。... 阅读全文

2008年2月17日香港马拉松终于到啊!我们中山、广州有5位长气跑友去. 分别是:斯文靓仔亚聪.结实威武亚刚.强壮亚阜. 广州少爷仔亚华，当然还有貌似鬼佬的我啦！. 一早我们起床出超豪华大酒店直去起步点。未到已经人山人海非常有气氛， 听说有49686人参赛，我从来没见过这么大的场面,我们马上存行李和上厕所。准备运动各自各做，离比赛时间越近，气氛越是紧张。我们正在做准备运动时,有一个靓鬼妹在我前面徘徊。我们没多留意,终于她上前说一口流利英语，太概要同我合照吧。我回她一句No problem。照完相她开心好似执到宝走开了。我们继续做回自己的事情，有的做运动、有的上厕所。一切搞掂了，我们就行去起跑点。站在有较前的位置，静静地等着枪声。枪声一响大家就像潮水般的涌向前。由于香港街道太窄，加上全程有6237人一齐起步。只有跟随着人群慢慢跑出弥敦道，还是跑不开，前面到处是人，都想抢到别人前面，只好无奈的跟着。就当作赛前活动准备。我们 5个靓仔跑手跑在一齐。轮流带头跑。真是有效跑起上来好舒服。跑了八九公里我就要上厕所，但是所有厕所都排满了人。不去唔得会影响我时间及成绩。只有在桥上放水。放完水后真是爽。三五步就跟上大队。跑了十几公里后只得我同亚阜两个跑。他们跟在后面。 不知不觉跑到上青马大桥，看看青马大桥两边多美啊！跑啊跑，见到前面跑吧里的赤脚大师的跑友，加快脚步跑上去和他们打招呼。和他们跑了一段时间，就和亚阜跑开了。在青马大桥上见到对面的跑友很多有女同志在跑。她们个个都很漂亮和跑得，我们的男同志要向她们学习。在桥上都见到亚华、亚刚、亚聪一一打招呼。知到他们在后面。同亚阜从大桥折返后不久又跑上了汀九桥，汀九桥比青马大桥好跑一点，坡度不大，而且没有青马大桥长，好象只有一半左右，到了汀九桥的折返点就是跑完了一半了，大慨是21公里多几百米。不错，成绩是1小时39分51秒。之后，跑了几百米亚阜好似食了大力菜，跑开了……我只好在后边按自己的速度一步一步向终点迈进。啊！人有三急又来了，只好在路边放水。放水后和亚阜的距离桥拉近了，一步一步地追上去，跑到30公里左右体能有些下降。不敢再加速追。心想留番小小气力跑到终点1公里冲。好快到迎来了每个马拉松运动员都会碰到的“鬼门关 ”跑到西区海底隧道口的时候，就是35公里了，入西区海底隧道我一路过了好人。但一出西区海底隧口时就 上个大坡一直上到出口。又上高架桥被好多人过了头，终于在前几十米见到亚阜脚抽筋，慢慢地跑着。我跑上去问他有没有事，他叫我继续跑，我带着沉重的脚步跑去。跑啊跑到一个高架桥上，应该是最后一座桥吧。离终点好近啊两边站满了观众。欢呼声在耳边响个不停。我今朝饮了罐红牛，牛力好似发作加上我有一班忠实的啦啦队在支持我，像跑一百米的速度跑，见一个过一个，最后那百几米过了十几个人。终于，3小时30分09秒过终点线。 第一次香港马拉松就这样完成了。在此，我要多谢一班“跑动全城”的跑友和朋友，一路的支持和关心，对我的不离不弃……特别多谢我儿子，他对我期望很大，每次跑马拉松都要我拿个奖杯回来给他。实在好难,我会继续努力的。... 阅读全文